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吃鈣片的時間差
水水去丁丁藥局時，聽了藥師說的買了鈣片回來補充，
藥師是說白天喝媽媽牛奶，睡前再吃鈣就好，營養就差不多了，
只是回家仔細看發現，鈣片罐子上是寫三餐飯後，
這樣會有差嗎??
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吃鈣片的時間差
吃鈣片的時間差
基本上人隨著年紀或不同時期需要的鈣量是不同的!
你可以參考這個網址查看看現階段的需求量
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Portal/File/ThemeDocFile/201308300213031785/%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E5%8F%83%E8%80%83%E6%94%9D%E5%8F%96%E9%87%8F%28DRIs%29%E6%9F%A5%E8%A9%A2.pdf
睡前吃鈣的好處是穩定神經也比較好入睡~
沒差!
我早上喝媽媽奶
10點多吃孕維 下午吃一顆GNC 鈣片
晚餐飯後再一顆GNC 鈣片
睡前在喝一杯媽媽奶
鈣片和孕維要分開時間!!
GNC鈣片 說明書說一天要吃四顆
但因為我有吃孕維和喝媽媽奶
所以我一天吃兩顆就夠了
PS:我是雙寶媽! 若單胎的話鈣片一顆也夠
孕婦一天的鈣攝取約1200mg~1500mg
平常的食物 牛奶豆漿優格也有鈣喔
我買的是檸檬酸鈣 劑量是建議一天兩顆~~
我老公是叫我吃完飯吃..... 因為搭配食物可以在身體內停留較久
所以我有上班就有吃 1or2顆 (現在36wk 這一個月因為安胎 一週上班不到兩天XD)
沒上班在家就吃媽媽維他命而已
我覺得看身體狀況~ 我中期有抽筋兩次 那陣子我就乖乖一天吃兩次
所以我上瑜珈課 不太會有同學那種腳痛 好像是因為有補足鈣
後期因為我還有吃珍珠粉 所以我鈣片比較沒吃 但我食物份量吃很多~~~
目前是寶寶都正常+完全沒有抽筋狀況發生
水水懷孕前是屬於一睡覺就跟死豬沒兩樣的人，懷孕後也是如此，
只是現在睡前吃了幾天鈣片之後，
早上起來就會覺得比較累，可能是睡著之後肚子裡有東西在消化吧!!
現在都把時間提前到晚上9-10點就吃，沒有睡前才吃，
目前是20周，所以都晚上吃一顆，
很擔心後期鈣不夠，腳抽筋的問題!!
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