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哺乳期間營養補充



文章8

活動0

發表日期2014年11月1日

2014-11-01

再過三個多禮拜就要卸貨了,

 

想要盡可能的餵母乳,

 

在懷孕期間一直有補充新寶納多、挺立鈣及DHA

 

請問各位媽咪,生產後,哺乳期間,除了正常的飲食外,是不是也該補充維他命呢?

 

大家都吃些什麼維他命呢?

 

 

 

 

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文章4800

活動0

發表日期2014年11月2日

我自己還沒卸貨 不過我目前爬過的文章等來看 我會建議飲食均衡~~ 但不會額外多補充一些有的沒有的

天然的食材應該還是最好的~~~只打算繼續吃媽媽維他命
之前很多人說要先吃卵磷脂 上週產檢(我給榮總醫院的醫生)我有特別問醫生,醫生給我一臉你很無知 吃這些有的沒有的要幹嘛的臉....XDDDD   我的醫生也是建議媽媽不用刻意補充甚麼營養品 除非醫生建議你有特別欠缺甚麼唷!!!!!

另外 FB有些社團提供蠻多資料 我自己也找了幾個大家蠻推薦的哺乳大師等級的資料在看 
(  我最近看的叫做"陳艾瑪" 好像是個苗栗的媽媽 蠻熱心教人一些問題)
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http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=6DBC7E19AF5F6557

哺乳所需額外養分
    其實,哺乳媽咪所需要的飲食,和一般成年女性差不多,只是在營養的補充上要稍微加強,例如:熱量、蛋白質、維生素和礦物質的需求量都會增加,也要盡量少碰一些刺激性的食物。
 
    李盈靜營養師表示,行政院衛生署建議媽媽哺餵母乳期間的飲食,一天要增加500大卡的卡路里、15公克的蛋白質,以及500毫克的鈣質。其實只要每天多攝取2杯牛奶(每杯500cc.),就能獲得這些營養。但如果選擇的是低脂牛奶,2杯的熱量大概只有250大卡,就要額外補充約一碗米飯的澱粉類主食。此外,還需要補充維生素、礦物質,這些營養素在蔬菜水果裡都有,尤其深色蔬菜的營養價值更高,媽咪可千萬不要偏食喔!
 
需要補充營養品?
    李盈靜營養師指出,有些媽媽為了擁有充沛營養的母乳,會刻意多吃很多很多的食物,但這麼做其實並沒有太大的幫助,只要掌握均衡飲食的原則,從日常飲食裡額外攝取上述營養即可,也不用刻意補充市售的營養食品。
 

    除非媽咪本身長期吃全素,就可能有維生素B12不足的問題,因為B12的來源主要是動物性的食物。或是媽咪不敢喝牛奶及其他乳製品,才需要靠鈣片來補充鈣質。還有像促進寶寶腦部發育的DHA,也需要從魚類當中獲得,素食媽咪可能就得藉由營養品來補充了。 

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文章196

活動0

發表日期2014年11月2日

我沒有特別再補充什麼維他命之類的耶!生產後因為有訂月子餐吃,其實就只有吃月子餐也沒有特別再補充什麼耶,不過我是有特別再提醒他們我要餵母奶希望可以餵半年以上,他們也會告訴我要注意的地方,所以一切都很得心應手囉。

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