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計劃懷孕



文章16

活動0

發表日期2014年10月31日

2014-10-31

要開始計劃懷孕

該補充什麼

多吃什麼

 

睡眠也要足,不熬夜

但是我睡眠品質不好,該怎麼辦??

都會很晚才睡的著,又不到六小時醒一次

有時候還會每一小時醒一次

該補什麼??

 

很想一次就中,但是好幾次都失望

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Lv1 jorkue

文章4540

活動0

發表日期2014年10月31日

葉酸必吃。

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文章18

活動0

發表日期2014年10月31日

補充葉酸 飲食均衡少吃垃圾食物

 

睡眠品質也要慢慢陪養 睡前不要玩手機電腦 或看一些容易讓情緒激動的節目或書輯

可以靜坐默默的數呼吸或幫自己用乳液按摩

真的睡不著可以起床泡杯牛奶喝 或做一些靜態的活動

有睡意再回床上躺

 

另外真心推薦你開始量基礎體溫

了解自己有沒有排卵(有月經不等於有排卵)

排卵週期如何(並不是所有人都是月經前14天排卵)

黃體素夠不夠(黃體不足高溫期較短,也比較難懷孕)

 

三個月後可以帶著你的基礎體溫週期尋問醫生的專業意件

看是不是需要驗輸卵管是否暢通

是不是要驗老公蟲蟲的量&品質

還是要找中醫調養身體

 

放鬆心情但是該做的功課還是要下點功夫

如果真的很急也可以跟老公討論

直接去醫院把該驗的都驗完 看有沒有問題再說

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文章1550

活動0

發表日期2014年11月1日

均衡飲食,遠離冷飲及垃圾食物。

傍晚做點運動(有點累的那種,不要只是散步的),睡前就喝一小杯熱牛奶。

不要睡前才運動,怕會精神太好反效果。(簡單的伸展操倒是可以)

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文章43

活動0

發表日期2014年11月4日

在孕期的前三個月補初葉酸,可以預防胚胎神經管的缺陷

然而,在計畫懷孕的過程中也可補充葉酸,因為葉酸會提升正常卵子的成熟度。

 

女生於平日應多攝取高葉酸的食物,有計畫懷孕的婦女更應該在計畫生育的初期就提高葉酸的攝取,若已經懷孕則應該將葉酸攝取量提高到平時的兩倍。

 

葉酸每日建議值為四百微克,孕婦為八百微克,哺乳期為五百微克。

 

參考來源:http://goo.gl/7e3i3G

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文章6129

活動0

發表日期2014年11月11日

葉酸可以先吃著來

 

睡眠問題比較建議提早睡

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