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為什麼越是想瘦越容易失敗?
我的體質很奇怪，放假的時候沒做甚麼事反而比較瘦，但只要一忙就會變胖，即使已經忙到快沒時間睡覺了，體重居然會不降反升，最近在忙婚禮的事忙到焦頭爛額，很想能再瘦一點，卻反而變胖，該怎麼辦?
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為什麼越是想瘦越容易失敗?
為什麼越是想瘦越容易失敗?
其實這並不算是特殊的狀況，還是很多減重者都會遇到的問題，這就是壓力所造成的。以下有3種我所知道的可能性供妳參考:
1.曾有這樣報導說，當人一直處於慢性壓力下，腎上腺素(Epinephrine)和DHEA這兩種短效型的荷爾蒙會開始慢慢下降，只剩下皮質醇(cortisol)獨挑大樑。而皮質醇(cortisol)的作用原理，是使肌肉及脂肪分解，而産生血糖。但隨著長期血糖增加，胰島素也會上升，而使得內臟脂肪增加，於是造成了四肢肌肉變細，但身體脂肪移位，屯積在肩部及腹部。所以長期處於壓力之下，會讓體型漸漸變成中廣型發展，沒看到一些大老闆，或是女強人雖然手腳看起來還好，但是小腹卻有遊泳圈。
2.另外一種說法是，壓力會減緩新陳代謝！除此之外，再加上壓力荷爾蒙皮質醇會導致食慾增加，讓人特別想吃垃圾食物，也使脂肪更容易囤積在腹部。
3.錯誤的減重造成激素失衡。例如這一篇裡就是一位減重醫師在講他治療成功的案例~http://health.chinatimes.com/blog/slenderfigure/index_at8573.html
有時候我們以為自己吃得很少就應該會瘦，卻不知如果食物選擇的不對，或是任意亂節食，都會打亂我們體內的平衡，變成越減反而越肥的狀況。例如一樣是吃進100卡的蛋糕和100卡的烤地瓜、蛋糕屬於好吸收的碳水化合物，會刺激更多的胰島素分泌，導致脂肪快速囤積。還有，許多過甜的食品都會提升人體的「葡萄糖耐受性」，使人需要更多葡萄糖來控制血糖，而更多的葡萄糖會刺激胰島素分泌。也就是說，如果妳吃得東西含糖量越高，會刺激分泌越多的胰島素，胰島素就會讓妳的身體儲存更多脂肪！
所以，先檢視一下自己的減重方式有沒有錯，同時，不論有沒有要減肥，都要知道如何紓解自己的壓力。壓力不單是會讓人越減越胖，也是許多疾病的根源!!
如果你總是在飢餓狀況或你吃減肥代餐，那就很難瘦。(確認你吃了足夠的營養)
最重要的是放輕鬆，再來就是增加運動與正確的飲食。
運動有助於瘦身，可以增加走路的機會到公司，或在家休息時去散步或慢跑。
少量多餐，三餐之間增加蔬果，讓身體保有能量並增加新陳代謝。試著每日五蔬果。
足夠的睡眠，每晚睡前半小時關閉電子設備(電腦、手機…)，建議晚上十點休息，最好睡足八小時。
「水」是第一選擇，有助於減少身體毒素。
It will be hard for you to lose weight; always give your body go into starvation mode or eat the crash diet. ( Make sure you have enough nutrients from what you eat. )
Release, release, release… it is an important point, and adding exercise and healthy eating.
Exercise more, help your weight-loss; even adding possibility where you walk to the office, or you take a breaks at home and go for a walk or jog.
Less eat; Cut down on the size of your dinner, and add 2 times the fruit or vegetable, one between breakfast and lunch and another one between lunch and dinner. Having 5 smaller meals can help you lose weight by boosting your metabolism naturally and it is simple to stick to your weight-loss plan. You are keeping your body satisfied and increasing your metabolism. Try for at least five servings of vegetables and fruits every day.
Get enough sleep. 10 o'clock at night is a good time to go to bed. Try and make sure that you get about 8 hours of sleep and shut off all electronic devices at least a half hour before bedtime every night.
Make water your number one drink of choice. Water is a natural weight loss drink. Drinking water helps flush out the toxins in our bodies.
我個人覺得，睡的飽的時後會比較容易瘦。
睡的飽有很多好處，其中我覺得很好的是，睡飽時，對於可樂和炸物甜食的需求是低的。
之前減肥，也是離職後，三個月就瘦了八公斤.....
也沒天天運動，就是正常睡，然後自然對垃圾食物的需求會降低，然後就瘦了....
(唯一有必做的事就是每週埋線，運動反而是看心情還身體狀況去)
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