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媽媽們都如何恢復之前的身材呢??
好像結婚當媽後
身材都很難維持
產後是一關
照顧小孩後又是一關
媽媽們平常都是如何維持
婚後產後的身材呢??
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身材都很難維持
產後是一關
照顧小孩後又是一關
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肌肉、骨盆、關節、乳腺,都因為懷孕的關係而無法回復,
應該不能用「恢復身材」,頂多「沒這麼糟」,
30歲未孕的身體都無法跟22歲相較了,何況是受到荷爾蒙刺激,強烈拉扯承重、幾乎付出全部能量過後的身軀呢~
想要身體看起來有線條,就運動吧!
餵母奶+1
另外我在媽咪寶貝月子中心坐月子的時候都有很勤快去上產後瑜珈的課程
多少也有加速瘦身喔
月子中心在月子餐的控制上也是重點
提供3頓正餐和2餐點心
少量多餐也是減重的重點喔
餵母奶+運動+均衡並且適量的飲食&親自帶小孩
(前半年超級累,有時累到都沒胃口吃飯)
我懷孕前54,產前63,月子完55
目前51(BB1Y了)
坐月子時飲食很清淡圴衡,不吃多餘的補品,
傷口(自然產)回復後(大約一星期吧,
開始做些產後運動,月子中心有岩盤浴我都會去,可以加速排惡露及循環
我的屁屁沒有因為生孩子變大,因為本來就很大(36)
(為什為捏捏沒變大,嗚~~~)
倒是腰啦,很難回復25,現在卡在27只能努力運動來消除
肚子鬆鬆的皮跟肉也靠運動和重訓來回復,大約半年就可以緊實回來
只是妊娠紋應該沒藥醫只能靠醫美了吧。
其實我認真覺得懷孕時控制體重,產後比較好恢復身材歐。
沒特別運動,親餵+帶小孩就瘦下來,比孕前45.8還瘦44.8
懷孕前+中都有在運動,瑜伽,肌肉有練起來,可能瘦的也快,帶小孩也比較不累(我覺得啦)。
坐月子時我完全大吃大喝,沒忌口,那時還掛5kg在身上,產後四個月就瘦的差不多&我是高齡產婦歐。
題外話
現在大家說的腰圍應該是要量哪邊才正確啊?
因為過去的高腰褲也比較少見 都是中低腰褲
高腰褲的話就是肚臍那邊
中低腰大概就是肚臍以下到骨盆
應該是哪個?(汗...)
(不知道有沒有人有跟我一樣的疑問)
我在網路上看到蔣怡分享她產後瘦身的過程,她去訂做薇妮體雕的體雕衣穿,感覺還不錯,我上禮拜也去訂做一件,滿舒服透氣的,版媽也可以去試穿看看唷