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一週幾乎都會吃上4-5條魚以上..這樣子DHA補充的足夠嗎?
目前懷孕34W
我從懷孕中後期開始...對魚比較敢入口
一週會吃上4-5條魚
是否這樣子DHA就以補充足夠了?!
我自己有購買植物性DHA
吃過魚之後...是否還需要再服用?
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版媽有點吃太多了,可以適量補充就好,深海魚如鮭魚、鱈魚等...雖有高含量的DHA,不過重金屬(汞)的污染嚴重,
醫生也不建議過量攝取。
上次聽賣魚的江醫師上廣播節目,有聽眾詢問因為很愛吃秋刀魚,幾乎天天吃,不知道會不會對身體不好。
江醫師的回覆是秋刀魚天天吃也無妨~
可能還是要看板媽吃的是什麼魚吧。
我也覺得水水魚會不會吃太多了,
相對之下魚的話,青菜更為重要吧!!!
另外,主要是要攝取優質蛋白質才是重要的,
話說...魚類蛋白質好像不高哦~~~
感謝各位媽咪們的經驗分享
我老公幫我挑的魚 都是看的有頭有尾的魚
這樣是不是表示他就不是深海魚啊... XDDD
DHA我買的是赫而司金巧軟膠囊藻油DHA
好像標榜吃到生產都沒問題
因為他不是動物性的
青菜水果我吃的很多...(所以中後期...我都沒遇到便祕問題耶!!!)
到是肉類產品吃的比較少
只是偶爾會去賣場買一些牛肉火鍋片 回家燙來吃
深海魚通常體型都比較大,
而且因為食物鏈的關係,越高級的掠食者(天敵越少)身上會有越多毒素,例如人。
為了避免將毒素傳到小孩身上,
老人、小孩都盡量不要吃超過20cm的魚,
竹莢魚、秋刀魚的DHA都非常多而且很便宜,吻仔魚也是便宜又補鈣,我覺得你要吃的應該是這種。
其他魚類都太大了,養殖吳郭魚、鯉魚、虱目魚這種養殖類的都特髒而且有用藥,
不管用藥是不是在合理範圍,總是有藥,就最好不要吃;
再更大的就不用講了。
什麼事情都是適當就好,太over就算是水也會喝出問題,何況是曾經活體的魚肉