<div style="margin:0px 0px 1em;padding:0px;border:0px;font-size:15px;">辦公室坐整天都坐出病了~</div> <div style="margin:0px 0px 1em;padding:0px;border:0px;font-size:15px;">前幾天還得花錢去找人按摩推拿,不然筋骨都僵硬了</div> <div style="margin:0px 0px 1em;padding:0px;border:0px;font-size:15px;">逛網路剛好看到這篇文章,和大家分享一下喔!(如果重複了,請幫我刪掉)</div> <div style="margin:0px 0px 1em;padding:0px;border:0px;font-size:15px;">如果大家還有私人祕招,就一起分享吧!</div> <div style="margin:0px 0px 1em;padding:0px;border:0px;font-size:15px;">~~~~~</div> <div style="margin:0px 0px 1em;padding:0px;border:0px;font-size:15px;"><span style="font-size:medium;">上班族需要學會伸展與放鬆,也就是增加自己的柔軟度,想要增進柔軟度,則必須常讓關節活動,否則柔軟度就會退步。伸展訓練,不但可促進血液循環,讓腦筋變得充滿活氧,還能達到減肥塑身又防勞的效果。</span><br><br><span style="font-size:medium;">★第一招:頸部伸展操(這招我常作)</span><br><br><span style="font-size:medium;">1.右手壓頭:右手壓頭斜右,邊輕吸吐氣。</span><br><br><span style="font-size:medium;">2.左手壓頭:左手壓頭斜左, 邊輕吸吐氣。</span><br><br><span style="font-size:medium;">3.雙手抱頸:雙手抱頸輕壓輕吸吐氣。</span><br><br><br><span style="font-size:medium;">★第二招:雕塑胸手椅子操</span><br><br><span style="font-size:medium;">1.身體穩坐:雙手置於雙腿上,縮腹挺胸吸氣準備。</span><br><br><span style="font-size:medium;">2.輕壓手掌:手掌輕抓另一手掌,輕吸吐伸展手部輕吐氣,來回操作。</span><br><br><span style="font-size:medium;">3.雙手往後:雙手往後伸展,將胸部打開。</span><br><br><br><span style="font-size:medium;">★第三招:毛巾塑腰操</span><br><br><span style="font-size:medium;">1.巾置頭頂:雙手握毛巾高舉於頭頂,輕輕吸氣。</span><br><br><span style="font-size:medium;">2.輕轉側彎:自腰背側彎帶動身體,輕吐氣。</span><br><br><br><span style="font-size:medium;">★第四招:手機繩塑腹背操</span><br><br><span style="font-size:medium;">1.雙手握繩:雙手握繩放置於腹前吸氣準備。</span><br><br><span style="font-size:medium;">2.舉手至胸前:輕吐氣雙手上舉於胸前,來回操作。</span></div>