[Mommy Class]惠氏S26媽媽教室─拉梅茲呼吸法<博生婦產科>

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今天要來分享八百年前在婦產科上的S26媽媽教室

又要羞愧逃跑了~~~~

這是泡芙爸媽人生的第一堂媽媽教室

(算是新的里程碑的意思XD)

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因為是在婦產科舉辦的媽媽教室

贈品啦、講師陣容啦還有場地等等

都會跟廠商自己主辦的媽媽教室有差距

所以這系列也不會有五星評比喔~~~

 

泡芙媽咪就把上課得到的知識還有贈品內容跟大家分享

 

時間：2014/03/21(五) 19:30~20:30

地點：台中大里博生婦產科

主題：拉梅茲呼吸法─惠氏S26專業講師

特別備註：與博生婦產科配合的媽媽教室，無需使用媽媽手冊報到

但是在博生生產的孕媽咪，寶寶出院時可以憑媽媽手冊上面蓋過的章(也就是上課的次數)

來領取贈品喔~所以媽咪們還是要記得帶媽媽手冊喔!!!

報名網站：無需提前報名，不過現場位置有限，建議媽咪們提前抵達

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人生中的第一堂媽媽教室

就獻給了S26的講師

 

其實在博生舉辦的媽媽教室

總共有八堂課程在輪替

一個月兩場

都是固定在晚上七點半至八點半的時間

 

各位爸比媽咪可以選擇自己比較方便的時段來上課

但是這堂拉梅茲很特別

是今年唯一一場!!!

所以現場呈現大爆滿的狀態

 

雖然講師有提到

懷孕28週以上比較適合開始練習拉梅茲

不過因為是唯一一堂

就連泡芙媽這11W的新科媽咪也跑來報到

 

講師在課程當中有提到

孕媽咪在產程中必須要利用有效呼吸及放鬆的心理預防法

接受並承認疼痛，找到適合自己的放鬆技巧

 

在產前其實就可以做一些運動

但是運動的前提是了解自身的身體狀況，甚至必須先與醫生討論

運動前先上洗手間，並補充一些水份

運動後也需補充水份

 

課堂中講師教授了一些簡單的床上動作

用來訓練孕媽咪的骨盆還有大腿肌肉

如此一來便能幫助縮短生產的時間

Tips:不可以在過軟或過硬的地方從事這些運動喔！

其中像盤腿運動、蹲距運動、搖擺骨盆等等

都是很容易的動作

媽咪們從懷孕中期開始就可以每天持續做喔

 

在孕期中常有腰酸背痛的情形

這時候則需要靠爸比的幫忙

幫媽咪抹上乳液後

在脊椎、尾骶部、大腿內側還有腹部輕柔地按摩

 

最後則來到今天的重頭戲

拉梅茲呼吸法

講師講解地很清楚喔

每個步驟也都帶著現場的爸比媽咪一起練習

一、廓清式呼吸法：鼻子吸、嘴巴吐

用在每次陣痛開始及結束時

也就是說

無論子宮頸開到幾公分

轉換以下的呼吸法前

都要先做廓清式呼吸法喔~

二、胸式呼吸：先找到一個定點集中注意力

一樣是鼻子吸、嘴巴吐，這邊的吸吐頻率要一致喔

用吸、2、3、4，吐、2、3、4的口訣

依個人狀況調整，每分鐘大約6~9次

用於子宮頸開1~3公分時

三、嘻嘻輕淺：完全用嘴巴呼吸

呼氣及吸氣的量要一樣喔！

然後用嘴巴發出像是嘻嘻的聲音

隨著子宮收縮的速度做調整

用在子宮頸開3~7公分時

四、節律式：宮縮時嘴巴吸氣發出嘻聲、放鬆時呼氣

用在子宮頸開7公分以上時

五、哈氣法：將頭稍往後仰，短而有力的哈氣

適用於第一產程即將結束，但還不能用力的時候

 

來到第二產程

可以用力將寶寶娩出了

則使用閉氣用力法

媽咪們可以下巴內縮

想像雙手各提一桶水的用力方式

 

講師的課程大約告一個段落

最後花了一點點時間向媽咪們說明母乳裡面的關鍵營養素

提醒媽咪們如果情況許可，哺餵母乳對寶寶是最好的喔！

 

填完了問卷

就可以交給現場的工作人員領取✔參加禮

 

1.好婆婆專業月子餐紗布巾

2.S26濕紙巾(10片/包)

3.滿意寶寶 4~8kg試用包(2片)

 

之所以有兩條紗布巾

是因為參加的媽咪太踴躍

以致於位子不夠

需要爸比們讓座

 

於是講師就謝謝爸比們

除了陪媽咪來上課、還願意將座位讓給其他媽咪

然後多送給現場的爸爸一人一條紗布巾

 

這堂媽媽教室奠定了泡芙媽咪愛上課的基礎

因為S26的講師們真的不會花任何時間推銷產品

就連自己主辦的推薦場媽媽教室也不會喔!

(加100分!!)

(所以也是到目前為止

泡芙媽咪唯一上了兩堂的廠商主辦媽媽教室)

 

當然也要謝謝S26的講師

讓泡芙爸上了一堂充實的課程

之後才願意一直陪泡芙媽咪參加

 

**以上內容純屬泡芙媽咪的手拙筆記

如果錯誤敬請見諒喔~

也歡迎提出來讓泡芙媽咪知道

 

 

最後

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