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孕期脹氣跟嗯嗯不順該如何解決



文章88

活動0

發表日期2014年4月23日

2014-04-23

孕前就有時不是很順暢了

之前也都還好

直到上周(第21周)不知道是吃了太多含鐵高的葡萄還是吃太飽 (因為一整天都處於飢餓狀態)

好幾天都很不順暢 很沒有上廁所的fu

結果就發生悲劇了

 

前一天還大吃大喝

第二天早上覺得食慾不佳  心想可能是昨晚吃太多餃子 (可能快20顆, 小聲說@@)

沒想到一兩小時之後開始覺得肚子有點不舒服

大概痛了30分鐘開始拉肚子

但還是持續痛   而且痛到冒冷汗說不出話來

下一幕就是依稀聽到帥在叫我問我怎麼了

 

原來我整個人暈倒   而且頭掉到浴缸裡  肚子還正好在浴缸上

我也不知道怎麼會造成這離奇的姿勢

因為我明明坐在馬桶上拉肚子

 

不過這篇主要是想請教水水們

該如何改善腸胃消化不良的症狀呢? 避免下次這種情況發生

我平時每天早晚各走約20分鐘的路程搭車 (好像有點輕度運動了)

也吃了很多蔬果跟優格(每天一到兩碗優格)

也喝了約2000 cc的水

實在不知道還要怎麼辦

難道是因為我參考一些飲食指南 都吃水煮肉類青菜

缺乏油脂造成嗯嗯不順嗎?

但因為每天都會吃酪梨 又擔心整體油脂攝取過多

真是苦惱

alicelesley 在 2014年4月24日 補充:

謝謝水水們熱心回覆

 

我每天青菜至少吃一碗公 蕃茄兩顆  帶皮蘋果兩顆  香蕉一根

蛋白質也吃不少 (蛋肉奶豆腐都吃,我用亞培媽媽營養計算都還超標)

至於油脂類: 我除了吃一顆酪梨外還會吃一把堅果, 加上肉裡都有油

所以不敢再多吃油脂 (因為從初期到現在都沒孕吐, 體重一直增加)

益生菌的部份我是用優格補充 (美國好像不太賣這種益生菌類的維他命?)

 

我以前也很愛火龍果, 但因為現在住的地方沒產@@

會每天吃加州蜜棗看看是否會改善

 

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文章531

活動0

發表日期2014年4月23日

你腸胃吸收能力好嗎? ....如果腸胃吸收能力不好, 吃進去的東西也難以消化.....可能要先把腸胃道的東西排乾淨(纖維)......但你說有有吃蔬果了? 請問多少量? .......再來, 腸胃道要有力氣"蠕動", 才能把排泄物"推"出來 (跟蛋白質有關, 可以考慮用植物蛋白粉, 吃肉也可以,但肉還要消化...消化道就不通了...蛋白粉比肉快吸收)

 

還有脂肪的部份, 依行政院衛生署均衡飲食金字塔建議圖說, 一天要2-3匙脂肪, 每湯匙15公克, 

這部份, 你可以攝取好的油, 如橄欖油...等, 酪梨是好東西...好的油對腦心血管都有益, 在範圍內都不用怕。

 

消化酵素(大分子分解成小分子) 和益生菌(增加腸道好菌...你肚子痛的部份)和纖維和蛋白粉.....相信可以幫助你。

 

加油

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文章78

活動0

發表日期2014年4月23日

水水可以試試看吃火龍果喔...

我是每天吃一顆火龍果+檸檬水...

基本上沒有便秘的問題...

只是偶而水喝不夠多就會2天上一次..

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文章1577

活動0

發表日期2014年4月23日

孕期脹氣跟排便不順都一定會

雖然醫生說正常是吃幾餐就應該排幾次便

但現代人每天有排到一次便就很厲害了

我孕前也大概2天會排一次便

但孕後變成一星期有1~2次就很了不起了

水、蔬菜、水果、維他命都乖乖吃也沒用

孕前幾乎不便祕,孕後才知道大便大不出來原來這麼辛苦

痔瘡還跑出來,大便都是血

但我懷孕到現在都沒拉過肚子,都是便祕

懷孕身體就不是你的了,不是你想改變就改變的了

只能順著身體去接受

我知道很多人大不出來會請醫生開軟便劑幫助排便

 

但水水會昏倒應該是身體缺乏某種元素,還是請教醫生需要補什麼維生素

水水有補充鐵劑或多吃紅肉嗎?

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文章13

活動0

發表日期2014年4月23日

吃加州蜜棗和香蕉,水水可以試試喔

我是吃西瓜就會便便,,但是好像是寒性的水果,就不太敢多吃了,所以就吃加州蜜棗和香蕉,還要記得多喝水喔

 

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Lv1 achen2

文章28

活動0

發表日期2014年4月24日

我現在13周也是脹氣的很難受,目前還無解.
便祕我吃加州蜜棗,早餐後每天5顆,,,,,水分攝取每天2千CC. 便祕就有改善了,不過很受不了上廁所之前就是會肚子痛. 如果人在外面就會有點面目猙獰. 最近有朋友介紹吃奇亞子,但才剛開始還感覺不到成效.

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文章65

活動0

發表日期2014年4月24日

我孕前有也有排便不順的困擾

懷孕初期也會稍微,我會吃火龍果.奇異果這兩種效果都很好

後來我都秉持著餐餐一定要有青菜

水分每天攝取2500~3000cc

可以的話,每天運動30分鐘

早上一起床就喝水,也會比較有便意

不知道是否也因為懷孕內分泌改變的關係,排便變比較順

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文章79

活動0

發表日期2014年4月27日

媽咪可以試試看吃益生菌

這對調節腸胃功能還滿好的

或是做一些比較輕度的運動

除了走路之外也可以做強度比較沒那麼強的孕婦瑜珈

可以到瑜珈會館去上課請教老師

我是都在SPACE YOGA上課

那裡氣氛很好滿輕鬆的

而且老師很專業,一些小地方用力不對都會注意到

還滿不錯的

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