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孕期脹氣跟嗯嗯不順該如何解決
孕前就有時不是很順暢了
之前也都還好
直到上周(第21周)不知道是吃了太多含鐵高的葡萄還是吃太飽 (因為一整天都處於飢餓狀態)
好幾天都很不順暢 很沒有上廁所的fu
結果就發生悲劇了
前一天還大吃大喝
第二天早上覺得食慾不佳 心想可能是昨晚吃太多餃子 (可能快20顆, 小聲說@@)
沒想到一兩小時之後開始覺得肚子有點不舒服
大概痛了30分鐘開始拉肚子
但還是持續痛 而且痛到冒冷汗說不出話來
下一幕就是依稀聽到帥在叫我問我怎麼了
原來我整個人暈倒 而且頭掉到浴缸裡 肚子還正好在浴缸上
我也不知道怎麼會造成這離奇的姿勢
因為我明明坐在馬桶上拉肚子
不過這篇主要是想請教水水們
該如何改善腸胃消化不良的症狀呢? 避免下次這種情況發生
我平時每天早晚各走約20分鐘的路程搭車 (好像有點輕度運動了)
也吃了很多蔬果跟優格(每天一到兩碗優格)
也喝了約2000 cc的水
實在不知道還要怎麼辦
難道是因為我參考一些飲食指南 都吃水煮肉類青菜
缺乏油脂造成嗯嗯不順嗎?
但因為每天都會吃酪梨 又擔心整體油脂攝取過多
真是苦惱
謝謝水水們熱心回覆
我每天青菜至少吃一碗公 蕃茄兩顆 帶皮蘋果兩顆 香蕉一根
蛋白質也吃不少 (蛋肉奶豆腐都吃,我用亞培媽媽營養計算都還超標)
至於油脂類: 我除了吃一顆酪梨外還會吃一把堅果, 加上肉裡都有油
所以不敢再多吃油脂 (因為從初期到現在都沒孕吐, 體重一直增加)
益生菌的部份我是用優格補充 (美國好像不太賣這種益生菌類的維他命?)
我以前也很愛火龍果, 但因為現在住的地方沒產@@
會每天吃加州蜜棗看看是否會改善
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