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心情抒發

[閒聊]回不去的體重...水水們如何減重
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文章71

活動0

發表日期2014年4月20日

2014-04-20

在跟老公交往以前體重約維持在45,最胖到50-52

跟老公交往三年中間,老公常常開玩笑的叫我胖子,但還是一直帶我吃遍好料的美食,

結婚前我媽跟我說她覺得我很像變胖很多,穿禮服會不會肉肉的,

我同學同事都問我是不是因為懷孕才結婚,

當時我不以為意現在回想才想到他們可能覺得我變胖....

這中間我都沒量過體重只覺得好多褲子漸漸穿不下,

跟老公做那檔事越來越會有啪啪啪的聲音而且老公越來越累

每天老公都一直找我吃下午茶吃消夜(而且有吃正餐喔)老公一直都好瘦

昨天量了一下體重

我的媽呀!!竟然已經60公斤啦!!

難怪我漸漸不喜歡拍照也不喜歡打扮買衣服,

不喜歡跟老公朋友出去吃飯,連化妝都覺得自己臉變好寬!!

我還沒生小孩耶

生下去會不會更加地回不去...

今天下定決心要減重,一直運動只吃了中餐

結果老公一回來馬上叫我出來吃薑母鴨,我不去吃她一直叫一直叫

連婆婆也一直喊我

聞到那味道天啊好餓減肥的人怎麼可以這麼痛苦啊...

跪求曾經減重成功的水水

你們是如何克服美食當前卻不能吃的窘境

還有怎麼瘦下來的!!!

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文章14

活動0

發表日期2014年4月20日

我是從今年一月，六十五公斤開始用中藥埋線搭配吃中藥，第一個禮拜瘦三公斤

埋線有點貴。我只用過一次就沒再埋線，之後只吃抑制食慾的藥

第一個月每個禮拜晚上，有三天去游泳個連續游十趟，游泳池有蒸氣spa，身上抹精油，帶刮沙板進去刮大腿。

狂按穴道按摩。就這樣持續一個月體重從65降到57。就沒有再吃中藥和埋線

可是我體重從今年二月過年到三月底一直停再57公斤，很久沒有動靜

我是四月開始跳鄭多燕的減肥操，早上十分鐘，晚上十分鐘。兩隻腳抬腿早晚一百下

四月開始每天只喝爽建美茶或紅豆水、薏仁水、綠豆水、烏龍茶、白開水

午餐晚餐用燙青菜抹鹽+買火雞肉自己川燙熟拔成絲+加點雞油+白飯=全部拌再一起，搞的像廚餘一樣吃下去

現在是55公斤.....

我這樣從今年一月份減肥減現在減了十公斤

美食當前，我沒有辦法抵抗耶！直接坐下來吃...全面舉白旗

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Lv1 michelle6886

文章12209

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發表日期2014年4月20日

減肥成功沒什麼密訣，就是妳有沒有決心而已。

我從一個月前開始減肥，因為健康出了問題，所以我的動機非常強烈、意志也很堅定。我是以減少食量加運動來減肥，不是不吃喔，相反的一餐也不能漏(不能像妳那樣只吃中餐)，不然妳的代謝會變得更差更難減。我將每餐的主食(飯、麵類)都減半或比一半更少(也不能完全不吃澱粉類，這是能量來源)，青菜量盡量維持每天五份，但多用川燙、半水炒的方式來烹調。早餐不要吃外面美而美那種，都很油熱量又高，我都是吃蒸地瓜、燕麥粥、小米粥、全麥饅頭…這類的來代替，而且也不能吃太多。加上每天喝三千cc的水，及每日至少30分鐘的有氧運動(有氧運動要超過30分鐘才能燃燒脂肪，我是踩踏步機及做仰臥起坐)。這樣子到目前為止一個月的時間減了四公斤。

妳提到的美食當前怎麼拒絕，我是週末和朋友出門或聚餐我也會多吃，但盡量控制澱粉的攝取量不要超過太多、多吃蔬菜，像是妳提到的薑母鴨，麵線吃兩三口就好，其他都吃蔬菜，鴨肉吃一、兩塊就好，湯只喝一點點。但即便是這樣吃，只要吃得比平常多，體重一定會回來一點，所以聚餐過後還是要回復原本的節制生活，加上規律運動，通常幾天後就能再減掉那些多吃的體重。然後我是每天都會記錄體重腰圍，每天記的好處就是可以鞭冊、激勵自己更努力減肥，看到愈來愈少的數字就會很開心。

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文章205

活動0

發表日期2014年4月20日

我婚後短短兩年就胖了至少10公斤，常被我的老公虧:何時要還我漂亮的老婆?

直到妹妹和我不期而遇，竟然沒有第一眼認出我，加上許多人看到我:都說婚後幸福所以變胖喔

我就計畫要減肥囉

首先，檢視我的飲食與運動習慣

白天教學，運動量不多，加上晚上修研究所的課程，所以晚上都是麵包+飲料或是飯捲(一定要2個大的)+2杯飲料(買飯捲會送飲料)常常零食不離身(我很愛吃餅乾)

接著，我買了一台體脂計(不希望只有體重減少，體脂卻很高)

再來，早餐除了原本的份量還多泡一杯優質蛋白素，

早午餐之間，會吃餅乾或水果，

午餐時將學校的營養午餐過水才吃，不過一定會吃飽，

而晚上改吃代餐+優質蛋白素(泡好一杯才約210大卡)

最後，盡量在下午3點~5點時運動(每週至少2~3次，每次約30分鐘)

偶爾也會吃以往會吃的晚餐...火鍋等(不過次數不多...)...還有一次午餐去吃:吃到飽呢！

目前，這樣實施下來，已經有兩個月了，瘦了6公斤，體脂肪也從33.4%降到31%

這禮拜比較忙，所以沒運動，而且有四天的晚餐沒吃代餐，結果也沒復胖。

不過距離目標還有一段距離，所以要繼續加油

建議妳...可以戒掉消夜習慣，其它太油膩的可以考慮過水...加上運動...相信一定會成功

讓我們一起加油吧！

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文章2735

活動0

發表日期2014年4月20日

我也是默默運動節食約兩個多月

(晚上去跑步有時六點去我先生要去看我公公時我都等他回家顧小孩後

晚上七點或八點在去跑公園,每日二十圈)

目前我體重也卡住了

前幾天看某新聞說女藝人一天都攝取五百大卡而已

講真的我做不到

五百大卡好難喔

也很困擾該怎麼瘦真的很難克服食慾

等我瘦到我要的標準時在來寫篇鏟肉文吧!(噗!!!)

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文章1371

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發表日期2014年4月21日

老公助長妳的飲食習慣,妳是絕對減不下來,我敢保證

我老公只會一直提醒我吃太多,最近一直胖下去,讓我不得不面對飲食控制

所以我才敢說,妳一定瘦不下來,因為妳不是吃不胖的體質,又無法控制飲食

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文章698

活動0

發表日期2014年4月21日

我目前生完快滿6個月了

懷孕時胖到74KG 產後3個月67KG 現在65KG

理想是48KG

(看來須要非常非常努力!!!身高158CM.體重50KG上下也好T^T)

我跟老公住.沒有長輩幫忙.所以時間都卡的剛剛好

白天托嬰5點下班接小孩.煮菜.餵副食品.幫小孩洗澡

等全部弄完 9點寶寶入睡

我老公家事全包

想要去外面跑步運動也抽不了身

我目前先從飲食下手

早餐吃的好

中餐吃的飽

晚餐只吃青菜

平常多走路少騎車

維持2個月了有瘦2公斤雖然不多

但褲子已從XL穿到 L 腿也有變細

我是不傾向快速瘦怕身體會壞掉要補又胖回去

體質也是很大的考量

不要弄壞身體要健康瘦喔^^

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文章67

活動0

發表日期2014年4月21日

elsa009013 水水~~ 我的狀況跟你好像喔!!!

但是我最近想要趕快有BABY, 所以我都不敢亂減肥

老實說~~其實也沒有減肥的動力...>"<

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Lv1 蕃茄海鮮義麵

文章1962

活動0

發表日期2014年4月21日

我最近也是在減重

減少澱粉攝取，喝水2000CC以上，吃很多青菜、一點點蛋白質，戒所有甜食飲料，晚餐一定八分飽。

一起加油吧!

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文章118

活動0

發表日期2014年4月22日

我同學跟我說……肥胖是對婚姻不禮貌！

我也剛開始減重

婚前48kg，第一胎產後53kg，

隔七個月懷第二胎，產後57kg，

寶寶現在四個月，體重一直卡住，

以為自己帶小孩（還一次兩個）會瘦很快，

結果並沒有，

平時就吃不多，也不愛零食，

只是偶爾老公約吃宵夜，

掙扎了很久，我選擇埋線+中藥，

希望能回到48kg…！

期待看到結果^^

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文章3

活動0

發表日期2014年5月6日

我是從今年1月開始減重

想減重的原因是我看到自己的媽咪因肥胖導致得到糖尿病

身體越來越不好...終日要靠藥物控制

我才決心要瘦下來

我透過朋友成功瘦下來而問它是怎麼減的

透過FB報名認真吃..一個禮拜我的圍數掉很多

從最胖的體重83花不到四個月內我瘦到現在65公斤

我很開心我的體脂肪下降很多~也變年輕了

從小腹婆搖身一變平坦妹...

目前我正繼續減重..目標是54公斤

我非常感謝我的諮詢師

大家可以上FB搜尋"窈窕比例學院諮詢師Peggy"

https://www.facebook.com/permke

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