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尋求產後成功瘦身的媽媽~~
生完小孩會瘦不太下來嗎???如何簡單輕鬆方式瘦下來呢???有要忌口嗎???
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尋求產後成功瘦身的媽媽~~
尋求產後成功瘦身的媽媽~~
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那懷孕時期就一定不要胖太多 , 孕期正常飲食, 不要放縱
產後要瘦 就很容易
我自己第一胎 ,胖七公斤 , 生完一週就都沒了
第二胎食慾變很好 , 胖了12公斤 , 但產後我不急著瘦
自己帶孩子 , 三餐正常 , 不要碰零食 甜飲
每天仰臥起坐瘦小腹, 自然也在第五個月 , 回到孕前體重了
不要吃代餐喔，會很快的胖回去
還是靠飲食控制跟運動會比較好喔
我第一胎胖二十公斤，坐月子就瘦15公斤了
後來開始運動也慢慢回去了
其實懷孕後身上很多皮呀跟線條
都不緊實了，所以運動才是根本的辦報
我比懷孕前還瘦1公斤哦!
可是我是沒餵母奶(寶寶5m)後才敢減肥
YA~!!!
生完終於瘦回去了!!! \^o^/太Highㄌ! 朕龍心大悅!大方分享本人自配減肥食譜
雖然沒像小S貴婦有專屬營養師，但好歹也是食品本科系畢業的!大學也修過膳食療養&食品生化，反正有及格啦~
自己算一下卡路里:
早餐控制在150卡以內;午餐300卡以內;晚餐就是吃三分之一碗飯或2/3碗麵或一碗冬粉(擇一) + 幾樣炒青菜 或 水果(擇一)~
早餐:1杯鮮奶 或 拿鐵不加糖
午餐:生菜不加沙拉(可換成水果 或燙青菜)+御飯團+無糖茶
晚餐:素食自助餐(只挾菜類+1/3碗糙米飯)
飲料:無限暢飲~氣泡水 0卡可樂 無糖茶類
早餐:可換成1顆蛋 或 無糖豆漿
午餐:生菜可換成什錦水果 或 水煮蘿蔔+菇類 或 燙青菜
御飯糰可換成 冬粉 或 什錦粥 或 三明治(可自製水果三明治)(三明治不可含炸物)
晚餐:可換成滷味(不含肥肉及澱粉類) 或 酸辣湯餃6顆
或 冬粉加菜 或 或2/3碗麵加菜 或 什錦粥加菜
重點一是:還是要吃澱粉，每天大概至少兩片吐司或半碗飯以上的量，不然身體會產生毒素~
重點二是:這餐吃多了，下餐就要改成吃御飯糰+生菜 或只吃水果+茶 或不吃!
運動就是每天在沒請清潔阿姨的工廠打掃25分鐘+早晚仰臥起坐各25~30下(共55下左右)+有時逛街走走走~
YA~!!!生完瘦回去了!!!\^o^/ 朕龍心大悅分享減肥食譜!
http://verywed.com/forum/wedlife/1909946-1.html
餵母奶瘦超快的！一舉兩得！可瘦身對孩子又好!
我胖到74公斤，吃月子餐兩週就只剩下64公斤！
月子結束也瘦到60！
後來就持續餵母奶，體重一直維持在55上下！
比懷孕前瘦！
本來就不是瘦子！同事說我身材維持的比懷孕前好！
我懷孕胖了16kg~
產後半年瘦回原本的體重
我不是全職媽媽
是靠自已每天至少運動一小時
然後晚上不吃澱粉 瘦回來滴
但我真的還是覺的 孕期控制好體重才是王道啊
產後減肥實在是太辛苦啦
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