【懷孕期間及生產過後常見的五個Q&A】

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前些日子跟各位媽媽分享了Q1~Q5，今天再整理出醫院內懷孕媽媽最常詢問的另外5個問題(Q6~Q10)給大家參考。

Q6:懷孕時四肢水腫有辦法改善嗎?

懷孕期間因為胎兒日漸長大，子宮也跟著漸漸變大，淋巴回流會較差；再者因為身體內分泌的改變，水分也比較容易滯留在體內，就會發生水腫的情形。在這樣的情況下，首先應觀察水腫的型態，若是以面部浮腫或全身水腫為主要表現，並伴隨血壓升高、小便量明顯減少的狀況，建議先回婦產科門診檢查。

若無上述情形，單純是下肢水腫為明顯症狀者，可減少鹽分之攝取，適當按摩豐隆、陽陵泉、陰陵泉等穴位，亦可平躺然後兩腿垂直靠牆，加強水分的回流，改善水腫症狀。另外，紅豆水也可以幫助利水消腫，可適度飲用。

Q7:懷孕時排便不順該怎麼辦?

子宮漸大會壓迫到直腸，且懷孕時腸道蠕動較慢，易導致排便不暢的問題。此時可按摩手三里、合谷等穴，促進腸道蠕動。另外高纖飲食，如地瓜葉、黑木耳、白木耳等，以及足夠的水分，都可以幫助改善便秘。

Q8:懷孕時腰酸背痛該怎麼辦?

寶寶隨著孕期的進行，體重越來越重，肚子越來越凸，會讓媽咪下意識將腰部前頂，來減輕腹部的負擔。但這樣的姿勢會使得腰椎呈現過度前彎的情形，就容易發生腰痠不適。建議媽咪在走路或活動時使用托腹帶，將重量分散於上下脊椎，減輕腰椎負荷。另外可以請老公幫忙按摩下背部，放鬆背直肌，也可以按壓腎兪、大腸兪、委中、承山等穴位，改善緩解症狀。

Q9:生產後吃月子餐就能恢復身材與體力嗎?

產後媽咪的氣血大虧，體力甚差，又要哺乳又要照顧孩子，更需要精神與體力。以中藥作基礎的月子藥膳，不僅能夠補充母乳所需的大量蛋白質及水分，又能幫助惡露排盡、利水消腫、補養氣血、滋補肝腎。配合個人體質的月子餐可以讓媽咪快速回復產前體態，增加乳汁量，更能改善諸多體虛、不適的問題。建議準備生產的媽咪可以向合格中醫師諮詢，開立合適個人體質的月子藥膳，才能寶寶健壯，媽咪窈窕又健康！

Q10:坐月子到底要坐多久?

女性在生產時骨盆會因韌帶軟化而擴大，產道擴張，且有失血的情形，所以需要調養身息，使氣血及體態骨盆回復到產前狀態。根據每個人體質、懷孕時及產後的身體狀況，需要的休息時間各有不同，但基本上至少30天的完整休息是必須的，最好可以坐月子到60天。而真正的坐月子，指的不僅僅是飲食的調養，充足的休息也是必要的。這段期間內，應請家人分擔照顧寶寶的工作及家務，身體養得好，往後自然有足夠的體力帶小孩。