找對方法，產後也瘦

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最近elsa身邊的一些人都不約而同的問起減肥、瘦身的方法

這才發現，原來自己一點一滴的從月子結束到現在，半年的時間，63kg到50kg，距離懷孕前的48kg剩下2kg呀！

 

其實elsa自小就是個肉肉的女生，人矮又大隻骨，再來個E cup，重量一直都贏同齡的太多！！

國中以前的所有綽號各個都脫離不了胖、肉、豬……等字眼，懂事以後，更是用盡了各式各樣的方法努力想要瘦，也這樣失敗了好幾回……累積下來的減肥方法夠可觀的了

 

 

 

15歲時身高便停在了153，至今24，17歲那年體重飆到了58kg，望著體重計都不知道自己到底怎麼了，為什麼越減越肥，懷孕後期又再度飆到了65kg，都要吶喊了！

 

舉凡節食、大量運動、水果餐、大鍋菜、代餐……你想得到的，我沒放過任何可以瘦下來的方法，除了那些抽脂、手術之類的啦

後來也明白了失敗不為什麼，減肥、瘦身這檔事，基本是和育兒如出一轍的，耐心、毅力決不可少，找到一個能夠持之以恆的方式瘦身，不論何時都能瘦

 

 

均衡

是說每個人的體質差異，也些人怎麼吃就是吃不胖，有些人卻連喝水也胖，得先了解好自己是什麼樣的體質，也助於找到對的方法，但elsa的經驗證明了人的身體是要有進才有出的，有吸收才有代謝，至於吸收、代謝了什麼全看吃了些什麼，飲食的均衡是重要關鍵

 

 

運動

是一件很棒的事情，曾經我也天天慢跑，不但肺活量提升，也真的瘦下來，整個人精神都好了，只是生活越來越忙碌，沒辦法天天慢跑後，體重也就雙倍的回升，或許就是為什麼運動員退休後常常胖的很快的原因吧

 

 

作息

早睡早起對於全職帶溱溱的我來說實在太難了，晚睡早起應該是大部分媽咪的生活實況吧！但有些人確實是不受影響的，以前elsa做過實驗，照吃照喝一切不變，早睡早起竟然一周瘦了3kg，慢慢又越來越晚睡，還是維持住了，其實是身體記憶了生活型態規律，讓身體了解你，自然的時間到了，身體也知道該做什麼，像是定時排便、睡前4小時不再進食……等等

 

 

 

上個週末帶溱溱玩水去囉！這篇文就是一直在等這張適合的照片呀，證明一下確實是產後...

 

掌握好三個關鍵因素，我在產後的日子裡，依然恢復身材

 

來看看我的方法吧

 

 

1.每日2500c.c白開水，助代謝，是慢慢喝，切勿一口氣灌下去

2.早上起床一杯500c.c溫開水叫醒胃，幫助整天的消化運作，可以的話泡杯穀粉，整日精神好

3.蔬果量永遠大於肉類，每日三蔬菜、三水果，增加纖維質，當季的最好

(假設吃一碗的肉就要吃三碗蔬菜、三碗水果的量，量不一定多，但種類盡量多)

4.冰、冷飲食不碰，小腹消不了常常都是這兩樣在作怪歐

5.飲料、甜點、零食少攝取，不忌口，但也不貪吃，淺嘗心態更持久

6.秉持中午吃飽、晚上降低澱粉攝取量，睡前4小時不進食

7.重口味、過鹹、過辣、過甜不吃，有個健康的胃瘦身才有意義

8.忙碌生活沒時間運動，只好偶爾飯後散步去，假日出門踏踏青

9.定時排便，一天1-2次，讓身體記憶排便時間

10.定時量體重，不拘泥那零點幾公斤，不心急

11.熬夜有些人會胖，壓力也是，仔細觀察，適度調整作息

 

 

elsa產前、產後都是這樣的原則過生活的呦！

 

 

檢視一下自身作息和體質，擬訂一套適合自己也能做到的原則，貼在每天都看得到的地方提醒自己，每一、兩個月修正和記錄，慢慢會發現身體的變化，也更了解自己歐

 

 

 

 

 

 

         elsa╳溱溱

            我們共同努力渡過艱辛的六個月安胎時光

            龍年的重陽節溱溱平安健康的來到elsa身邊

            開始了母女日日相對的精采生活

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