預產11月媽咪~孕婦上班外食.體重好難控制喔!

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目前懷孕22周  預產期11月

 

結婚時1月 體重就61KG了

         2月  過年有點不克制的就62KG

         3月    發現懷孕 

        9周後  62.8 KG

       16周(孕吐減少.食慾大開)    64KG

       21周    65.2KG  (寶寶400g)

        昨天量  65.8KG

 

本來一直很自豪  孕前3個月胖0.8公斤以內而已 

 

沒想到...

 

孕吐停止後  那種"食慾"真的很難擋... 中午有時後會吃2碗飯

 

早餐我是牛奶+包子

中餐吃公司  無止盡的吃-->很難控制似的

碗餐  去自助餐多吃菜+魚肉  (飯1/2)

不吃零食  不吃消夜

平常會去散步 一周3次

排便比較不順  2天1次

 

其實我覺得我已經吃的很克制了!!

比懷孕前吃的還保守

 

另外,吃香蕉是不是很容易胖? (想說香蕉補鈣+軟便...早上10點吃,中午飯後吃)-->是不是太多了??

 

孕婦該吃什麼水果? 蘋果? 櫻桃(含鐵又會讓我便秘>"<)?