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生過孩子,大家都是怎麼瘦呢!!?
生完我家喬小姐 算算都1年多了!!
除了做完月子時 有瘦回一些些外,
後來...體重都直線式的UP UP......
自己不忌口有 新陳代謝變慢也有....
(吃的食物種類及內容跟生產前一樣,可卻是發胖了...)
總之...身材完全走樣...一直沒回去過....
真想當個可以穿上漂亮衣服的辣媽......
大家都是怎麼瘦回去的呢!!?
可以分享經驗嗎~?
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生完我家喬小姐 算算都1年多了!!
除了做完月子時 有瘦回一些些外,
後來...體重都直線式的UP UP......
自己不忌口有 新陳代謝變慢也有....
(吃的食物種類及內容跟生產前一樣,可卻是發胖了...)
總之...身材完全走樣...一直沒回去過....
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我也很想知道
雖然現在爽妞三個多月
我還在餵母乳
但總沒有人家說的"快速瘦下來"的感覺
產前的衣服都穿不下
熱褲短裙更不用說了
我沒有餵母乳。
就少吃。做家事。帶小孩。
帶小孩就夠累了((分明是苦力。。。。
晚餐不吃。。。。
慢慢就瘦了。。。。。。
我生完已經一年七個月了....也還在餵母奶~
也沒有像人家說的餵母奶會瘦....
我懷孕胖21公斤~其實已經回到懷孕前了~但就是看不出來..
所以現在開始減肥計畫~
目前開始三天了..我是少吃+晚上不吃澱粉~
重點我覺得應該是我有配合中藥~
之前看到我家外面的中醫有貼減肥~原本是要埋線+吃藥~
但因為小人在鬧~所以沒辦法埋線~就只有吃藥..
我吃到現在才三天..體重已經掉一點多耶...體脂肪也掉了快1了~
看到成果很開心~一定要持續~~~~
大家一起加油變辣媽喔^^
我懷前兩胎體重增加在10公斤以內,
生完兩胎後身體只留下4公斤左右,
餵母奶很容易餓吃很多,沒有刻意去減重,
可能忙著帶小孩吧,也不知花多少時間,
不知不覺就回到孕前體重了。
雖然如此,
腹部看起來還是比孕前多一圈,
這可能靠練腹肌才有辦法消了!
我是帶雙胞胎太累而瘦的
沒有特意去減肥
孕前47KG
要生前ㄧ天量58.5KG
生完後ㄧ個月50KG
生完後六個月46KG
目前小孩已經一歲一個月了 也是46KG
可是我也吃很多 因為累 所以容易餓 也狂吃~
小孩是最佳的健身器材!!!
之前是日夜顛倒=>睡不好,就吃不下.
再來是要背要抱=>重量訓練
偶爾夾雜一些生病/發燒=>熬夜顧小孩, 輕則沒胃口沒精神, 幸運的話,被小孩傳染,食慾更不好!
就這操一年, 就可以回到孕前體重!
如果有兩個小盆油, 上述效果加倍!!
以上是個人經驗!
早餐:1杯鮮奶 或 拿鐵不加糖
午餐:生菜不加沙拉(可換成水果 或燙青菜)+御飯團+無糖茶
晚餐:素食自助餐(只挾菜類+1/3碗糙米飯)
飲料:無限暢飲~氣泡水 0卡可樂 無糖茶類
早餐:可換成1顆蛋 或 無糖豆漿
午餐:生菜可換成什錦水果 或 水煮蘿蔔+菇類 或 燙青菜
御飯糰可換成 冬粉 或 什錦粥 或 三明治(可自製水果三明治)(三明治不可含炸物)
晚餐:可換成滷味(不含肥肉及澱粉類) 或 酸辣湯餃6顆
或 冬粉加菜 或 或2/3碗麵加菜 或 什錦粥加菜
早餐控制在150卡以內;午餐300卡以內;晚餐就是吃三分之一碗飯或2/3碗麵或一碗冬粉(擇一) + 幾樣炒青菜 或 水果(擇一)~
重點一是:還是要吃澱粉,每天大概至少兩片吐司或半碗飯以上的量,不然身體會產生毒素
重點二是:這餐吃多了,下餐就要改成吃御飯糰+生菜 或只吃水果+茶 或不吃!
運動就是每天打掃30分鐘+早晚仰臥起坐各25~30下(共55下左右)+有時逛街走走走~