懷孕初期怎麼控制飲食才均衡?

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最近聽很多人說:懷孕初期胖很快  所以盡量要少吃澱粉

 

但是飯跟麵 不都是主食嗎?

 

我是有孕吐  所以胃口不是很好

 

 

 

胃口也很挑   味道太重的都不敢吃 

 

所以只吃的下  白飯  白稀飯  鰻頭  土司...等清淡的飲食

 

有人說澱粉容易胖 

 

但是吃水果 也有很高的糖分 還是會胖呀 -->怕後期會有血糖太高問題

 

希望味口可以回復正常  真的吃到不知道該吃什麼了  因為食慾很差

 

煩惱吃太少  都集中吃澱粉類  該怎麼辦?!  營養不夠.但好挑嘴  吃不慣就會馬上想吐....