懷孕初期，因為胃口不佳，加上孕吐了兩個星期
後來孕吐狀況解除，但是胃脹氣來了
所以體重下降了四公斤
目前22W4D
下降的那四公斤已回來了三公斤
護士有叮嚀我一週不可胖超過0.5公斤
因為我本來就體重過重，為了對自己和寶寶好，所以晚餐開始少澱粉、少吃太重鹹過油
我的早餐基本上會打杯營養蔬果汁給老公和自己喝，還會另外補充營養食品
午餐吃的相當豐盛，一定會吃一碗飯、三種蔬菜、魚/肉、湯品、水果不定
我爸媽自己種很多菜，所以吃的很健康
因此晚餐才會決定來控制一下
這是我這兩週來晚餐吃的食物，都會搭配幾口米飯
川燙的菜很難維持每天吃，所以六日會吃外食
這兩週晚餐這樣少吃澱粉下來，目前體重沒有上升
基本上我都沒有餓到
只有第一天晚餐剛實施時，因為不吃米飯只吃菜和肉時，晚上九點半就肚子餓了以外(我還補喝了一杯豆漿)
每天都吃的挺剛好的
不過我會煮的菜很有限，而且又侷限只要煮簡單的XDD
所以想來問問大家，孕期間的晚餐都吃些什麼控制體重呢?
好讓我的晚餐也可以再多些變化
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一般控制體重就是少吃澱粉
只是少吃
不是完全不吃喔
我上次有聽到一個專家說
完全不吃澱粉也不是好事
像米飯這種澱粉是OK的
但是像麵包那種的就不好
所以不要吃那種精緻澱粉就對了(會胖到媽咪~不會胖到BB)
這位苔苔~
這樣的菜色已經夠營養夠豐富了
我也想不出還能變化甚麼了QQ
我只知道
我看菜色圖片看到都肚子餓了><
啵媽~
對呀，所以我只有第一天才沒吃飯而已
肚子餓超難受的，呵呵
我還是正常吃三餐而已
可能我沒懷孕前也是不怎麼常吃下午茶啦
晚點我會去黃昏市場
再來看看有什麼菜可以買
不知道版主是吃白米飯嗎?
如果是, 可以換成雜糧飯(同理, 可由白吐司or一般的麵包-->雜糧麵包or饅頭)
這樣會比較有飽足感,又不會攝取過多澱粉.
飯量我是慢慢減少, 用菜遞補上減量的飯.
(ex, 一開始減少半匙飯,過幾天ok後再減半匙....)
P,S 如果吃豆類不會脹氣的話, 豆腐,豆漿(無糖) 也都會飽足, 但又不會有負擔!
其實到後期小孩越大,頂到胃的時候,
就算想吃也沒辦法吃了....(攤手~)
我覺得妳的菜色已經夠多了耶，我沒有什麼好建議的。倒是我懷第二胎之後就改吃五穀飯或十二穀飯，不是為了控制體重，只是覺的比較健康。如果妳吃不太慣，可以試試阿基師廣告的那款桂格五穀飯看看，我以前很排斥吃白米以外的飯，但買到那一款我覺得很好吃，吃著吃著也好多個月過去了。
水水可以換吃胚牙米,一開始可以一半胚牙米,一半白米下去煮
我老公原本不習慣,在我要求下也開始這樣吃了
水水好會煮喔,看到都餓了 XD
小米~
謝謝...阿基師廣告的那款我有吃過
的確不錯吃
Sharonc1027~
謝謝妳的讚美和建議
其實我真的只會煮很簡單的菜
午餐我是回娘家吃的
因為我父母希望我吃的均衡點
不然一個人煮很麻煩
