剛生完兩個月
發現自己的情緒狀況不太對
睡不好(但還睡得著只是睡不飽)
幾乎沒胃口吃不下
身體變得虛弱
整天心情很低落沮喪
覺得自己甚麼事都做不好
覺得對寶寶很虧欠
甚至看到寶寶會難過
覺得自己是很遜的媽媽
想請有產後憂鬱經驗的媽媽
是否能夠分享一下你們當時的心路歷程
還有如何克服
我還是很想餵母乳
不想去使用藥物而停止母乳之路
但似乎自己已經越來越無法控制情緒
影響到生活作息了
請大家給我一點建議
非常感謝
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我產後很憂鬱、情緒低落、非常會鑽牛角尖，但不知道有沒有到憂鬱症的程度。我自己憂鬱主要的原因是母奶很少又死腦筋堅持要全母奶搞到自己壓力爆表、加上新生兒很磨人我累到每天只能睡兩個小時快崩潰、加上產後荷爾蒙還沒恢復正常會影響情緒，所以幾乎是每天哭、情緒很爆躁、對寶寶很沒耐心，老公稍微說錯一點話我就會大爆走、半夜會崩潰捶牆、食慾也很差。怎麼走過的呢?我沒有特別的方式，只能靠老公多包容、多幫忙、多體諒，給我多一點自己的時間及睡覺的時間。然後也適時放過自己，解放壓力的來源，不再堅持要全母奶、妥協在睡前加配方奶。憂鬱症病人週圍的親人陪伴及幫助是很重要的，自己本身也要懂得求救、放手，所以妳可能要先想一想自己的憂鬱可能來自何方(不一定會有頭緒)，然後請家人幫忙照顧寶寶、給妳一點時間出門走走透透氣，看是要找朋友喝茶還是去逛街買東西，找個自己喜歡的事來做，憂鬱時悶在同一個空間是不會好轉的。然後過段時間等照顧寶寶都上手了、寶寶的狀況也穩定了，情況會慢慢好轉。加油!!一定可以走過去的!
我剛生完寶寶後一直無法接受她已經從我肚子裡出來了
做月子的那陣子只要聽到小孩的哭聲就會覺得不耐煩
好像是已經忘了這個小孩是我期盼已久的寶貝，只覺得
會害怕跟她單獨相處在同一個空間下。
這種低落的情緒一直維持到我回去上班後約3個月才恢
復正常，那陣子的低落連同老公我都看不順眼，加上脾
氣變的很暴燥容易動氣。
上班的忙碌讓我注意力分散所以我才變的正常了 。
我只記得我家紅豆咩出生前三天我還很開心
之後．．．．．覺得很討厭
又一直哭一直哭每天都在哭
我是一個很喜歡安靜的人
若是在一個很吵的環境我會抓狂
當時又一直沒有母乳
又掛著熊貓眼
每天又好累
晚上常躲在廁所偷哭
不然就是晚上猛做家事
若我先生只要講出我不喜歡聽的話
我馬上會哭出來而且大叫
之後我先生當然就是盡量安撫我
縱使下班他超累也幫我帶著紅豆咩
讓我有可以休息一下下的時間
也體諒我因為奶水很少｛｛支持我用配方也沒關係！配方寶寶也不會比較差
晚上我都是用腳泡奶｛｛踢我先生！我先生自然會醒來泡奶！
就這樣撐過第一個月
之後當然也就習慣成自然
我覺得能走出圈圈中的就是”先生的體諒和支持！！
加油
我剛生肉肉的那陣子也是每天哭不停~
我是在娘家坐月子~
可是我完全沒有辦法信任我媽媽跟我姑姑及任何人~
只要她們要抱小孩我都覺得很害怕~感覺她們要跟我搶小孩~
我只有信任我嫂嫂而已~所以我的月子整個亂做一通~
我當時心裡的想法跟妳超像的~而且肉肉心臟有點問題更讓我很內疚~
我也很擔心做完月子回自己家只有自己帶小孩要怎麼辦~
整個就是自己嚇自己~
後來真的回到家我幾乎足不出戶把自己跟肉肉關在家裡~
後來是聽我婆婆的話慢慢把肉肉帶去婆婆的店裡~
我可以休息一下請婆婆幫我顧~
所以我覺得妳要找個方法讓自己休息一下~
還有~轉念是非常重要的~肉肉小時候超難帶的~完全不睡的~
我一直跟自己講撐過就好了~到4個月度啐就真的好很多囉~
其實她一直到現在(1y7m)都還是個瘋小孩~沒有固定的作息~(揍飛!)
但是就是慢慢在進步了~小孩總是會長大的~
不要把自己跟小孩還有身邊的人逼得太緊~
我也是母乳不夠就配1.2餐配方奶~
肉肉現在也少有病痛而且精得跟猴兒一樣...(~(T)~)
媽媽是寶寶最親近的人~妳的情緒寶寶都會知道的~所以為自己也為寶寶一定要加油!
打得很亂~希望妳大概能了解我的意思喔~
我是頭一個月比較暴躁易怒、愛哭、看到老公就不順眼常破口大罵
我是很重睡眠的人，但又睡不好+奶量不多+婆又一直說要體諒老公上班辛苦，夜裡不要讓老公起來顧小孩
我就更不爽...
老公請完一週陪產假後回去上班，剩我一人帶小孩，一天會躲到廁所大哭好幾回
會想說自己的奶量會不會餵不飽、覺得自己很可憐無助要一個人帶小孩很累
小孩哭到沒辦法時，還會打手機去轟老公，轟到他不能專心上班....就是要他知道我很累...
有幾次小孩哄不住，我就讓他在床上哭，一哭就半小時滿身大汗，哭到頭都嚕進被子裡了都不願意抱出來
但我就在一旁看不會離開(我也怕危險)，直到聲音變小一點了我才抱起來哄(其實是被悶住哭不出來差點鬧人命)
但當時真的有念頭想說小孩死了也好，我就解脫了
或是我會稍微用力的把他"放"到彈簧床上，再惡狠狠的瞪著他
我老公看過我這樣2-3次後，只要發現我抱著小孩突然不搖不哄了，他就會馬上接手抱離我
免得我再對小孩做出不智的舉動
還有一次情緒崩潰到晚上11點跑出門，12點才回家
老公打給我都不想接，他還打給我弟和我媽，請他們聯絡我..
但到第二個月情緒就比較緩和了...
要避免產後憂鬱，真的要有人能在一旁幫忙處理小孩的事
產後憂鬱時，也真的需要有人在身邊...
我月子時也有感到憂鬱的情緒.但沒有真的嚴重到變成產後憂鬱症就是了
是一種很莫名的感覺.明明也沒真的發生什麼事情.但情緒就是低落
尤其半夜起來擠母奶時.會覺得自己很可憐
為什麼大家都可以休息我就要起來擠奶?
又冷又累的.覺得自己很悲慘...
然後又看到寶寶脂漏性皮膚炎很嚴重.會自責.怪罪自己是不是懷孕吃了不該吃的東西..
不過這時身邊要有親人陪伴跟支持很重要
如果老公可以貼心的傾聽妳的感受.安慰妳.情緒比較能被安撫
還有照顧新生兒對新手媽媽來說會比較吃力
如果有親人或保母協助.幫妳分擔一些.讓妳有機會出去走走
會比成天跟寶寶關在家裡來得心情輕鬆~
加油! 我那時都想說.身邊這麼多親人關心我
寶寶也很需要我
所以我不要一直胡思亂想.要讓自己身心都健康才好~
有(舉手)
我憂鬱的原因,應該是因為住在婆家吧~唉~~~
本來老公是好意,讓我住在婆家有個照應 (老公常出差)
但是,,,,,婆婆很少在家,才幫女兒洗一次澡就開始碎念~~之後我都自己洗
加上子宮收縮不良,惡露流了快三個月才停
身心都不舒服的狀態,,,還硬要餵母奶
帶來的就是,天天哭~還一度想離婚
所以,,我想說~關於餵母奶,有餵到就好別給自己太大壓力
我女兒也是喝母+配方奶,現在也頭好壯壯 (母奶到一Y)
累的時候,就請家人先生幫忙一下
妳去外面走走,去洗髮也好,喝杯飲料也好,暫時放空一下
開心的媽媽,才會有開心的寶寶喔~加油~~
我也有，說實在的如今想起來還是覺得痛苦難受，所以儘量都不去想它...
餵母奶餵得不順利確實是原因之一，而新生兒夜裡哭鬧等也是原因之一，
其次或許是先生常不在身旁吧，當然還有與婆家的關係緊張，但先生又冷
處理等...
一度常常都在哭，常常都想自己一個人躲起來或消失算了，好在我也捨不
得小孩(儘管他那時候真的像個小惡魔一樣)，也不忍心讓我母親那麼為我
擔心操勞，所以儘管痛苦還是有面對，只是母親和姊姊在我很憂鬱的那段
日子開導我很多次(好說歹說；安慰的痛罵的)，加上回職場工作了，生活
不再24小時都是小孩了，才總算讓我醒過來...
但最終能讓自己走出來(醒過來)的，確實還是只有自己，所以想告訴版主
的是：
為了孩子，為了妳自己，也為了妳周遭所有關心妳的親友，妳一定要加油
撐過去噢！加油！
生完從月子中心回到家之後....
看婆婆很討厭...因為她會不定時的突然進房看妹妹....
有時她正在睡 被吵醒 我就會很抓狂......非常討厭她進房來抱我女兒.....
還有女兒那時都會哭到天亮 就要一直抱著她.....有次半夜我就抱著她累到大哭
氣到丟她在床上 大罵她"你到底想怎樣".....說也奇怪 她爸居然也是睡死狀態....都不知是誰比較累??
至於餵奶這方面 我完全沒堅持...因為沒什麼奶....我女兒幾乎都是喝配方奶 一樣長得大....
但隨著小人愈來愈大 我也回職場上班 狀況就好很多了!
