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懷孕初期要補充葉酸嗎?
各位水水媽咪~
懷孕初期前三個月都有補充葉酸錠嗎?
葉酸它也可以從天然食物中攝取的到..
但又該要攝取多少才足夠呢?
該怎麼判斷該不該使用葉酸錠還是從天然食物中攝取就好呢?
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懷孕初期要補充葉酸嗎?
懷孕初期要補充葉酸嗎?
如果平常蔬菜吃很多，應該可以不用另外攝取
但因為真的很重要，也不確定自己吃的份量夠不夠、吃不吃得下
所以我是另外再補充葉酸錠
如果妳有買葉酸~就讓自己平常固定一個時間吃~例如早上八點吃還是晚上六點吃~
葉酸吃早上比較好^^~鈣片鐵劑那些~中午吃或者晚餐後吃~
天然的話~
一般我們的三餐內~要攝取的話葉酸多吃點深綠色的蔬菜~像綠色的花椰菜~就很好^^~
含鐵的話可以吃紅色的肉類~像牛肉~鴨肉~和一些肝臟~都很好~
水果的話~可以多吃櫻桃~葡萄~
這些東西網路上查詢知識都很多!!^^要在這邊講~字會打不完XD
其實媽咪不用刻意真的要去攝取什麼~
均衡營養就好了~多吃點水果~~多吃點綠色蔬菜((這都是我們懷孕前很少會注意的))
所以在懷孕中~青菜多吃點~水果多吃點^^對自己或者寶寶都是很好的唷!!!
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