心情抒發

【減肥】3個月瘦15kg，得到公司減重比賽冠軍
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發表日期2011年6月20日

2011-06-20

話說~減肥這種東西真是說也說不完

尤其是我這個將”減肥”兩字掛在嘴上n年的人

當初生完軒軒之後，我也是很積極的減肥

花了將近一年的時間，瘦了18kg

而這次生完妹妹回到工作崗位，碰巧遇到公司辦減重比賽

為了得到第一名，花了三個月，瘦了15kg
我只能說過程真的是太痛苦了，深刻的體認到減肥不是人幹的事
所以我下定決心希望這是我人生最後一次減肥，之後我一定會好好維持，不再變胖(握拳!!!)

今天這篇主要是跟大家分享我如何在三個月內受15kg

以下三點，是我認為這次減重大成功的因素

1、了解自己為何而胖?了解自己怎樣才能瘦的快?

像我就非常了解我自己是為何而胖，我太愛吃澱粉類的食物了

舉凡：麵食、白米飯、糯米類食物都非常的喜愛

有時候吃到很下飯的菜，連吃個三碗飯也不是問題

因此只要少吃我最愛吃的澱粉類，就可以達到瘦身的效果

另外像我的麻吉，她則是喜愛吃甜食與小點心

雖然她很愛運動，不過也因為這樣的飲食習慣，讓她瘦的很緩慢

後來開始忌口之後，體重也大幅下降呢!!

也有同事跟我說她已經吃很少了但怎麼還是瘦不下來，這很明顯就是缺乏運動

所以我也建議：原本吃少的人請加強運動，原本有運動的人請減少食量

這樣減重就可以達到事半功倍的效果

2、讓全世界的人都知道妳正在減肥
我想這次減重成功最重要的因素就是全公司的人都知道我參加這比賽
勇敢的承認你正在減肥吧!!這樣可以拒絕很多不必要的邀約

以前碰到公司聚餐，明明就在減肥
但同事都會說：「哎呀~吃一點沒關係啦!!」「減肥明天再說」

每次吃完之後，量體重時都超想撞牆
內心os：「靠!!到底是誰說沒關係的，明明就變胖了。」

也千萬不要抱持著：「減肥明天再說」這樣你永遠都會停滯不前

所以這次三個月，我拒絕的所有的公司聚餐、家庭聚會，連朋友約吃飯，都不太想答應

還好也因為大家都知道我在減肥，反而也都不會強迫我參加聚會

3、重點中的重點：當然就是少吃多動

最重要的當然就是少吃多動

原本的我非常非常懶惰，能坐我就不會站，能躺我就不會坐
也非常非常愛吃，看我的食記就知道啦!!!

但為了減重比賽，我每天強迫自己到公司健身房運動約30分鐘

甚至到了減重後期，我早上五點半起床到操場快走30分鐘
下班後再繼續去健身房運動30分鐘
若單純只有控制飲食當然也會瘦，但是小心會垮肉喔!!
所以看到很多減重的女生，四肢瘦瘦卻肚子大大的
那就代表只有節食沒有運動

另外飲食也非常克制，但我仍有吃高蛋白的東西，例如每天都有一顆水煮蛋跟豆漿

吃低卡食品：菇類食物、豆腐、青菜跟水果食物
前1.5個月我還有在餵母奶，我還是有考量到營養
因此我只有降低澱粉攝取量
後1.5個月因為停餵母奶，所以開始卯足全力，但基本還是有攝取1200大卡左右
最後兩週，全力衝刺：早餐只吃水煮蛋+烤土司，午餐吃金針菇+豆腐，晚餐則不吃
因為我是有比賽的壓力，不得不這樣吃
其實不建議一般減重的人這樣吃，不然超級容易復胖的

以上就是我這三個月來的減重心得

附上這三個月來的照片與體重紀錄表