- 求助發問
女人每天需要1200卡，那如果都吃垃圾食物也ok嗎?
這是有關減肥的問題...
女人每天所需要卡洛里是1200卡
那如果我控制在1200卡以內
但有一、二餐會是垃圾食物
例如 泡麵之類的
也ok嗎?
就不會胖嗎?
我真的很愛吃泡麵...
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女人每天需要1200卡，那如果都吃垃圾食物也ok嗎?
女人每天需要1200卡，那如果都吃垃圾食物也ok嗎?
當然不OK啊,
垃圾食物熱量高,只要一點點份量就到達1200卡,那根本不會有飽足感,
而且沒有纖維消化會更快速,比吃一般食物更容易餓,會讓你隨時處在飢餓狀態,,所以會減得更痛苦.
垃圾食物沒有營養,即使瘦下來也不健康,身體遲早出問題.
你如果吃下垃圾食物~跟吃六大類食物~
你想兩類加起來熱量會是多少?我想很驚人喔
如果只吃垃圾食物~很容易肚子餓~東吃西吃這熱量會是多少?
如果只吃六大類食物~比較不容易餓~這熱量會是多少?
多去想想..比較看看...你就知道答案ㄌ
誰告訴你只需要1200卡~~!!???
每個人需要的卡路里都不一樣~~
這是要算的!!不是每個人都是一樣的!!
1200卡~~你大概吃一頓麥當勞就差不多了
你覺得可以這樣搞嗎??
要減肥身體也要顧!!
少吃多運動才是王道~!!
鉛筆媽
版主 2011年2月 52公斤
5月底就到了 63公斤
有可能是內分泌失調的關係
這樣的情況下以節食方式減重不太好
建議先看看醫生比較好喔...
如果你有認真地想要減肥
請飲食均衡 禁止加工食品 甜食 飲料
1200卡的內容應該是新鮮蔬菜水果 肉類豆類
然後搭配有氧以及無氧運動
如果你只是騙自己的只看數字不看內容
那麼減肥之事還是算了吧
那樣不可能減肥的
我減重也都是計算卡路里~
雖然每天盡量控制在1200大卡內，但是還是需要有營養的食物，例如蛋白質、蔬果維生素等(因為已經吃較少所以更需要身體每日需要的營養)。
垃圾食物並不太好，因為油脂、澱粉占太多，而且營養成分少，都是肥胖的來源，每天只吃這些營養並不均衡。
我有試過，每天吃澱粉較多的食物，雖然也在1200大卡內，但會比同樣吃1200大卡內的蔬菜水果、清淡魚肉類瘦得慢~
所以建議你還是盡量挑一些纖維質多的青菜或蔬果，以及搭配清淡的魚肉類，戒吃宵夜、有糖飲料，然後每日盡量控制在1200大卡。
如果你真的很喜歡吃泡麵，就盡量選清淡一點的口味，加點青菜或菇類下去煮，放在中餐吃，但晚餐就盡量不要再吃澱粉類~
除了少吃外，運動以及多喝水(每日2000cc)也很重要喔~
我這兩個多月就這樣少吃多喝水每日運動已經瘦了8公斤了~
反而覺得這段時間飲食比較健康，加上運動，身體變比較好~
若吃進去的蛋白質維生素不足(若熱量真的控制的話)
會消耗原本身體的肌肉
而你吃進去的垃圾食物會有一部分繼續累積成身體脂肪
久了之後就會變成體重也許不變也許減輕
但是身體因為缺乏肌肉增加脂肪
變成鬆垮垮的體型
而且這種因為飲食不當造成的肌肉損失
沒辦法用運動改善的
小小魚+1
減重要看減到的是脂肪還是蛋白質喔~
吃垃圾食物會佔掉你吃蛋白質和膳食纖維的空間
累積到的都是脂肪,減掉的都是肌肉...
體脂肪的比例會上升
(減重除了看體重還要看體脂肪是否有下降)
到時後復胖的機會很高不說
身體也會搞壞...
可以吃的量已經比較少了
還是要多吃一點蛋白質和膳食纖維...
偶爾吃一些垃圾食品安慰一下自己的嘴倒是無可厚非啦~~
祝你減的健康快樂~
不OK
首先卡路里很重要
但是 鈉含量 和糖份也事要看喔!
高鹽分的東西也是會造成水腫
不能克制的話 久久吃個一包零食 或著選擇蒟蒻乾
不然以你這樣的想法 不可能會瘦
就算瘦了 也會非常快的復胖 甚至胖更多
乖乖的攝取青菜水果類+1
我減肥過~過去85公斤
現在50~51 前兩年曾經復胖過一次
所以我總共減了兩次33-35公斤 XD
之後才知道用對的方式減肥才可以維持並養成吃東西的習慣
1200是一般女生的卡路里
鉛筆媽 所以才說減肥是嚴禁麥當勞阿還有鹹酥雞啊!
我之前減肥是1200卡以下!~900卡左右
炸的 垃圾食品 還有不吃宵夜 很重要 飲料少喝珍奶 或著甜份要調整!
高糖份的水果也是避免!+勤運動~多走多動~
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