可以教我餵母奶怎麼減肥嗎？？？

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寶寶已經快三個月了

原本是不想餵母奶，可是寶寶的保母很希望我餵母奶

所以上班之後就天天擠奶給保母

大家都說擠奶會瘦，可是一點都沒有，擠奶好容易餓呀！！！

而且因為擠奶又不敢亂吃藥，也對敢亂抹什麼瘦身霜

也不能少吃或者根本不吃

原本想說就算了，等寶寶六個月不餵母乳之後再開始減肥

可是現在走在路上真的常常被當成孕婦呀！！！！

昨天去買寶寶的母乳袋，又被認成孕婦還被推銷

洗澡的時候，看到肚子上的一團肉，心情真的好難過

更不用說穿不下以前的衣服和褲子的心情了：(

 

請問有人是餵母乳又能控制體重的達人，可以教我一下該怎麼減肥嗎？？？

附上一天吃的東西

我現在早餐是吃7-11的39元早餐，御飯團+飲冰室茶集的抹茶奶茶

中午是吃公司50元的自助餐便當，很油但至少有青菜

下午肚子會很餓，我會泡美祿巧克力或是焦糖奶茶配餅乾吃，巧克力和奶茶是想說熱飲會發奶

晚餐因為台北桃園通勤的關係，回到家都七點半之後才吃，也是吃外食

 

 

 

運動的話，我們家社區是有健身房、跑步機、腳踏車機和游泳池

不過有北鼻，北鼻也才三個月，家裡又只有我和我先生，所以晚上回家幾乎都窩在家裡

 

可以告訴我該怎麼改進

或是外食該選擇吃什麼營養熱量又不會這麼高的嗎？？？？？

請大家給我一點指教，謝謝哦。