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懷孕13W..如何補鈣
現在懷孕13W5D
醫生說可以補充鈣...跟盼納補
鈣可以用食物補充...豆漿 魚類...
可是外食族 吃的都很簡單 都怕補充不到BABY
請問有水水可推薦 哪幾款鈣片嗎?
醫生有說可以喝媽媽奶粉...可是我對奶粉味道不是很喜歡
而且容易脹氣
麻煩請各位推薦囉
pot0318 在 2011年4月10日 補充:
我有吃盼納補了 那還需要多補充鈣片嗎
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懷孕13W..如何補鈣
懷孕13W..如何補鈣
魚湯 我初期 因為胃口不好 所以每天下午都吃一碗虱目魚湯
鱸魚也不錯 怕腥味 加一點薑
初期要多補充葉酸 如果 胃口很差 很少吃綠色蔬菜的話 就吃葉酸錠吧
我懷孕初期 胃口很差 所以都是靠補給品幫寶寶補充養分的
鈣質 是中後期比較需要 初期補充葉酸 中期鐵質鈣質 後期 鈣 蛋白質像肉類 (長寶寶的)
我的醫生是叫我每天吃1000mg的鈣片
如果你的醫生崇尚食補
那麼越到後期你反正會越容易餓零食會越吃越多
你就順便捕鈣好了
那你可以去買那種可以直接吃的小魚乾有蛋白質也有鈣
放在辦公室桌上
三不五時吃ㄧ下
也可以買優酪乳和可以直接吃的起士球或起士塊當零嘴
可以補充益生菌又可補鈣和蛋白質脹氣也沒有牛奶厲害
dear孕媽咪~~哪個牌子的鈣面不重要喔,
重要的是鈣質的來源喔~
記得選擇"檸檬酸鈣",人體較易吸收,
碳酸鈣o天然鈣都不易吸收喔!
供媽咪參考~
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