自從懷孕後,每天只要到了晚上要睡覺,躺在床上就會覺得背很酸,
然後當自己要爬起來的時候又會一陣尾椎骨痛~
有去詢問醫師~
但醫師是說:因為懷孕的關係,所以,身體為了讓子宮變大以孕育寶寶,
所以,這是必然的~
那我就會想,如果是這樣,那背也都會很酸是怎麼回事?
因為我早上起床的時候,都還要拍拍背才會覺得舒服點~
到底是床的問題還是....
那如果是床的問題,現在不是不可以搬動床嗎?
那可以把床轉動換面嗎?還是.....???
好困擾喔~請問有人會這樣嗎?
救救我吧~
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我在20周的時候就有這種問題了,(現在還是)只要在自家床上(比較軟),
起身或是變換姿勢都會有腰酸背痛的狀況,在婆家睡的是硬床,躺沒5分鐘
就超級酸痛,整夜就是睡不好,得一直變換睡姿~
建議水水可以去買一各抱枕側睡減輕肚子的負擔試試看~
到後期~肚肚越來越大會越痠痛哦
我是五六個月的時候有買樂活枕來墊~一開始有改善
但後來肚肚越大~樂活枕也沒用
然後我三不五時就回娘家睡~很愛回娘家~但我房間的床是硬的啊~一躺下去就酸痛了
我婆家的床很軟~雖然還是會酸痛~但比起娘家好很多
但到八九個月之後~連婆家的床躺下去就酸痛了~翻個身也好痛苦~起身更痛........
我個人的解決方法就是咬牙一撐.........直到寶貝生下來........
從5個月的時候就有這樣的感覺了
現在7個月腰痠背痛更嚴重， 走路的時候左邊的腰也會很痛
所以 晚上睡覺的時候都會有小枕頭放在脊椎後面墊一下，
而且睡前 貼心的爸爸也會幫我按摩 輕輕推拿一下痛的地方 會有改善喔~~
我的情況是左邊的屁股酸痛
請教過婦產科跟復健科的醫生
他們也都是說＂懷孕造成的＂
不過醫生也告訴了我幾個注意點
給你參考看看 ^^
1. 不要蹲, 更不要坐在地板上, 盤腿坐也不行
2. 坐在沙發或是椅子上時,一定要拿東西墊在腰部, 讓腰的部份與椅子是用抱枕塞滿滿的, 不要有空間.
3. 不要斜躺在床上看書看電視, 就算腰中間有用枕頭墊著, 但腰部也是承受很大的力氣, 所以千萬不要.
4. 凡是都是＂三七步＂, 站也站三七步, 彎著刷牙漱口也是三七步, 甚至從椅子上要站起來, 腳也是三七步.
讓身上的重力都用在大腿上而不是腰步.
5. 動作什麼都要慢
6. 最後一個動作是瑜珈老師教我的. 側躺一邊, 然後慢慢的抬腿 再放下. 然後換邊側躺, 抬腿放下.
拿個小枕頭墊在腰部和尾椎那邊 可能會好一些
我都是這樣
但是 要翻身的時候一樣會很酸喔~~
醫生都說無解...生完就好...
所以 我現在還在忍耐
有時候酸痛到走路都變形啦~~變得很像企鵝 只能左搖右晃的走~~
加油加油!!
有時比較酸~我就會提醒自己該補充點鈣片了~
我通常是吃新寶納多 不過會忘記~
大概變成一周吃兩次~
如果有比較腰痠或疲倦~
我就會趕快吃~
會好一點~
懷孕鈣的流失會比較快~
腰椎4.5本身就會比較易痠,
要記得補充鈣質~
懷孕12w左右就有這個問題~~目前18W多了
上次我去看媽媽教室,剛好有講到"孕婦下背痛"這個話題~
復健師建議,孕婦睡覺時,可以墊個枕頭在膝蓋間,
避免睡覺時的姿態不良,造成下背痛!
所以我就去買了個"月亮型"的哺乳抱枕,
完全不酸痛是不太可能,畢竟肚子會越來越大~~
但是多少有減緩疼痛的效果!!
希望能提供給妳參考喔~~
