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懷孕期間的媽咪~如何吃保健食品呢?
準備懷孕~~
要吃葉酸~~
到了懷孕，要吃有的沒的一堆~
各位媽咪~
你們都是選哪家的保健食品呢??
還有，像是葉酸補充400~
是指孕前還是孕期呢??
補充的時間點呢??
ps:是指各保健食品吃的量跟時間點~~
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懷孕期間的媽咪~如何吃保健食品呢?
懷孕期間的媽咪~如何吃保健食品呢?
結婚後沒有打算這麼快懷孕所以懷孕前沒有特別準備特別吃甚麼
等到懷孕後才開始吃葉酸
我是直接請婦產科醫生開給我葉酸(一顆黃色的小錠)
滿三個月後換盼那補(現在還持續吃當中)
滿五個月後開始吃燕窩珍珠粉(現在還持續吃當中)
滿六個月後才開始吃鈣片(本來打算買安麗的後來還是去家裡附近的藥房買可以直接咀嚼的鈣片)
建議鈣片可以提早開始補充
不要像我這麼晚才吃(因為不知道要補充所以才這麼晚才吃)
後期肚子越來越大,腰也會越來越酸,腳也會抽筋.........
還有很重要的其他養分還是要多從食物中攝取
保健食品只是輔佐
懷孕初期前三個月~ 我只有吃葉酸
現在只有吃鈣片+新寶納多
建議還是多多從食物中攝取!! 才是最好的唷~
我覺得鈣片比較重要，因為後期腰酸背痛、會抽筋~有吃鈣片真的有差耶!
整個孕期吃孕婦維他命，到哺乳期間繼續吃（早上吃）
懷孕前3個月開始吃葉酸，到哺乳期間繼續吃（早上吃）
懷孕第5個月開始吃燕窩（早上搭配鮮奶吃）、珍珠粉（睡前吃）
懷孕第七個月開始吃美強森植物性魚油（早上吃）
懷孕第6個月開始吃蔓越梅錠（嚴重時早晚各一顆），因為醫生說有感染現象
懷孕第7個月，開始吃鈣片
食補就是每天豆漿、水果、青菜、肉（補充蛋白質，後期每個月吃一次牛排）
生出來寶寶3300g
我剛懷孕的時候
是接收朋友吃不完的葉酸
就這樣過了三個月
後來另一個朋友就推薦他孕期所吃的安*保健品
花了我七千多元
吃了快一個月,才發現他的綜合維他命有孕婦不能吃的東西 / 鈣的量要一天吃六顆(那個我以為可以吃一整個孕期的變成只有一個月的量) / 魚油DHA的含量過低,而另一個孕婦不適宜的成分過高.....
他們是很好的保健品,但不適合孕婦
所以這批貴森森的食品,就變成老公吃
我再去藥局買孕婦吃的鈣片/綜合維他命/B群/植物性DHA
中期還好,現在接近後期,就大量吃鈣片和DHA
懷孕期間的話~~需"額外補充"400微克,
葉酸屬於水溶性維生素,遇熱易破壞,加上吸收的影響!!
如果妳是"準備"懷孕的話~~建議可以補充"綜合維他命"
這樣子讓維生素.礦物質都能均衡攝取!
懷孕初期補充葉酸,中期補充綜合維他命!
在第一孕期，也是最重要的孕期，是寶寶的發育階段，寶寶的五官、心臟及神經系統在這個時期開始形成。媽咪平時應注意飲食上均衡攝取，多補充蛋白質、維生素、礦物質。蛋白質部分，可以從肉、魚、豆、蛋、奶類中獲得，宜每日要比未懷孕時增加2g為佳。
第二孕期，寶寶持續地發育成長重要階段，寶寶體重會快速增加。此時，媽咪本身必須多攝取鐵質，可以預貧血的情況發生。多補充維生素B群可以協助母體及胎兒紅血球的形成。補充鈣質可以協助寶寶骨骼方面的發育，並且可以讓媽咪避免腿部痙攣，可以從牛奶、黃豆製品、小魚乾…等食物中獲得。此時期熱量的攝取要比未懷孕時，每天要多300大卡，蛋白質要多6g。
第三孕期，是寶寶體重上升最快速的時期，胎動頻繁，尤其是腦部的發育，在此時期更為重要，應多補充DHA，以利寶寶腦細胞的發展，此時，媽咪是補充魚油的「黃金時期」，媽咪應多把握時機，以免錯失補充魚油的良機，除了補充魚油之外，也要特別注意維他命與礦物質的補充。在此時期宜補充適量的鐵劑，遵循醫生的指示服用，可以彌補在懷孕及分娩時的失血狀況。如：紅肉類、蛋黃、肝臟及深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，應多補充之。而此時期熱量的攝取要比未懷孕時，每天要多300大卡，蛋白質要多12g。
魚油的補充對於要作為一般保健的民眾，攝取量大約是每天1000mg即可，但是，若是懷孕的婦女就要每天補充到2000至3000mg。而且，歐美國家還有對懷孕的媽咪做出研究報告，研究中指出，孕期的最後三個月，反而是孕媽咪們補充魚油的黃金時期，不但可以降低小孩產生氣喘的機率，更沒有出現過大量血崩的案例。因此，孕媽咪們為了肚子裡的寶寶，應在黃金時期加強對魚油的攝取。
整個孕程中，媽咪要多吃一些蔬菜、水果來獲得維生素、礦物質及膳食纖維，可以預防便祕的情形。最好就是一天要吃三十種以上的食物為佳。
引用自：飛跑論壇
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