提供一下一星期瘦一公斤的吃法(我的做法)

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雖然我還是胖，但是厚;要跟大家分享一下是怎麼吃東西的~~

瘦了12公斤(目前到5/28日四個月)整個人小了一號，連褲子也小了二號;不過還是胖

要減重的空間還很大~~跟大家說一下我怎麼吃的，

至於適不適用在每個人身上，看個人體質囉;不包生男的唷...

平均一個星期真正瘦下0.5~1公斤的是脂肪而不是水份...開始我也遇到停滯期了= ="

沒有每天的菜單，也沒有一個星期該吃什麼;就想吃什麼就吃，但是要忌口不要過量!!

已經很瘦的水水請不要再瘦下去了，而是要雕塑身型才是!!是體型要好看，而不是公斤數的減少。

 

早餐:因為我沒辦法自已做，所以就是市售的三明治或是饅頭一顆、搭配個溫半糖紅茶

       或是就只喝無糖豆漿。或是饅頭搭配一瓶豆漿也可以。

       培根蛋餅我也會吃，就是早餐吃早餐正常吃的飲食就對了，吃飽也ok。

 

午餐:大部份一個星期最少也有三天會帶便當，就是菜量多一點;米飯少吃，但也要有飽足感

       肉片也可以吃，青菜要多吃、水要多喝、但是晚上過八點儘量少喝水。

       還是覺得口渴的話，就是點到為止就好。喝個一小口解渴就可以了。

 

晚餐:儘量不吃，因為去運動回到家裡洗好澡已經要七點了(就過了吃晚餐的時間)

       真的餓了我就喝無糖豆漿(冰箱裡現在最多的就是豆漿了~"~)

       高熱量的在晚上少吃，儘量以清淡大約五分飽就可以了...

 

運動:下班附近就有體育場了，停好車換好球鞋去體育場走操場，時而用走的;時而用跑的

跑累了就停下來緩緩的走，走順了呼吸就用跑的;最少也運動個40分鐘，一個星期最少有三天。

差不多六點十分左右就回家，回到家洗個米煮飯然後備料再煮吃的;完全不會想吃!!!(等煮好也差不多快七點了)

純粹煮來吃是為了貴哥要吃跟帶便當，若是遇到貴哥輪班的話那我更不用煮，就自然更少吃了。

(照片跟數據部份，等我瘦到我想要的程度;我會最後再寫一篇，不過要等很久= =")

以前什麼都吃、什麼都吞完全不忌口;餓了就吃，水也亂喝(喝太多會水中毒的喔)

一天最少喝五瓶約500c.c的水瓶，所以一天的水份量也有2000~2500c.c

那大家會不會好奇，我晚上煮便當是怎麼忍住不吃的;

多煮的部份就讓貴哥吃完，通常便當我會先裝好自已隔天要吃的量(大約七、八分)

不會多煮，現在已經抓得到二個人吃的量了~~貴哥還是以米飯為主，

我則是以流質的為主(已經是吃臥床老人的吃法~"~)，但我還是會吃些肉片有蛋白質的食物。

要廋，但是皮不能皺皺的;要健康帶點肉，但又不能肉過頭= ="(好矛盾~~)

千萬不要一直計算，什麼一星期瘦一公斤，那一個月四星期就是四公斤了唷??  別想的太完美

也要看個人意志力了，一下子減太多也不好;一個月還是以二~三公斤真真正正的瘦下脂肪才是。

 

運動很重要，大家說的道理怎樣又怎樣的我比誰都還懂，總歸一句就是:懶~(我說我自已啦)

以前沒有養成運動的好習慣，造成脂肪一直堆積在大腿、臀部這一塊;

搞的身材沒生像生過二胎一樣(真不知道自已怎麼會胖成這樣!!!);現在有看中醫配合調整體質跟運動

真的不能再像以前那樣亂來了，年輕不懂事仗著自已好像還有幾年的本錢

現在搞得要吃中藥來把體質調整好。(希望這樣子對後期的懷孕有幫助)

我跟貴哥不是不會生，只是一直在計劃說到底哪時比較適合;當然是希望我瘦下來之後會更好囉!!

我要持續瘦下去，一定要達成我想要的目標!!衝啊~~~~~~~~~~~~~

只是，若是瘦到理想體重結果又懷孕了，那我減個屁呀~"~;我同事說，等生完一起減就好呀Orz...

以上，跟大家分享，這三個月來的心得。大家一起來瘦美美又健康...