我從懷孕第9周就開始出現便秘了，2-3天才嗯嗯一次，到了現在第10周了，情況開始變嚴重了，我今天已經第3天還沒有嗯嗯，心情差透了。而且每天都有吃水果、蔬菜、早上會喝一杯250ML的溫水。很痛苦啊，而且這樣繼續下去，真的超怕自己會長痔瘡呢。哎，我快瘋掉了，每天都為了能嗯嗯而絞盡腦汁。
有沒有水媽可以救救我啊？
今天下午嘗試用吃地瓜這個方法，是吃那種紫色肉的地瓜，沒有效。然後又去吃了火龍果，也沒有效。心情很煩躁。現在把冰凍的優酪乳及益力多都從冰霜裡拿出來，準備等下喝下去看有沒有效。很想哭喔~~~~~~
備註：今天已到廁所蹲了3次還是嗯嗯不出來~~~
加入最愛
檢舉文章
Line分享
FB分享
版主水水妳好
建議不要"硬擠"
那只會讓痔瘡提早跟妳相見
我在還沒懷孕時就已經有便秘的問題
我當時就是擔心會有痔瘡
結果硬擠的反效果下
痔瘡真的來了...
妳如果真的很受不鳥又很不舒服的話
到婦產科請醫生開整腸的腸胃藥給妳吃
看這樣子會不會改善一點囉
我也是懷孕前就有便祕問題
所以習慣很用力嗯嗯
結果初期常常用力之下造成輕微出血
害我擔心到三天兩頭就跑醫院
幸好醫生檢查後都說寶寶沒事
不過說也奇怪
越接近中後期慢慢的就順暢起來,一天都1-2次.....
(奇怪書上說中後期應該會更嚴重才對??)
我想可能原因有
1.吃很多--中後期食量變大
2.努力吃蔬果--每餐都要有
3.早上喝超多水--我大概早餐牛奶加水應該超過1000c.c.
4.喝多多或吃酵母菌--好喝又方便
給妳參考試試看囉~~
我剛找到的文章給你參考:
如何讓孕媽咪解便更順暢？
既然在懷孕期間容易產生便秘的困擾，那麼究竟可以藉由什麼方法來獲得改善？建議孕媽咪可在日常生活中多注意以下幾項重點︰
1.多吃高纖食物：
例如深綠色蔬菜，以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥食品、韭菜、蘿蔔、芹菜等，有助於胃腸蠕動。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各種豆類果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄乾等，也都有助於預防便秘。
但食物纖維的攝取量也不宜過多，否則容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。根據研究，茶、咖啡以及部份甜食（如巧克力），也會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕婦最好盡量少攝取為妙，也不要食用過於精緻的食物。
2.補充足夠的水分：
缺乏水分是造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主因之一，因此必時補充足夠的水分。過去西方研究每日應至少攝取兩夸?（quart）的水，也就是約2.27公升的水，孕婦得到嚴重便秘的機會較低。因而目前較為建議孕婦每日飲用2?3公升的水。
3.補充益生菌：
有些含有乳酸菌或益生菌的營養品，也有改善便秘的的功能。可用簡單的方法，例如食用優格或優酪乳來緩解便秘之苦。
4.維持定期排便習慣：
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便。
5.少吃辛辣、燥熱的食物：
古云：「大肚子熱。」懷孕體質原就偏燥熱，再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更容易引發痔瘡。
6.持續性的適當運動：
如散步、簡易伸展體操等，不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。此外，在睡覺時兩腿可以稍微抬高，並適度按摩足部，改善局部血液循環，使得肌肉獲得休息緩解，還可預防抽筋；但要小心不要過度按壓到足內踝上側約四指幅處的「三陰交穴」，免得反刺激子宮收縮。
7.盡量穿寬鬆舒適的衣著：
尤其不要穿太緊的鞋襪，長時站立工作者，如老師、護理人員、專櫃小姐、空服員等，以及大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風險族群，更應加倍注意。
8.求助醫師：
如果以上各項作法仍無法獲得改善，可以求助醫師評估使用軟便藥物，但千萬不可自行服用劇瀉藥物或灌腸，以免引起早期子宮收縮，甚至流產、早產或早期破水等。
9.隨時保持輕鬆愉悅的心情：
有研究指出，焦慮、急燥個性的孕婦，便秘的情況也較多、較嚴重，因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動。
哈囉^^可以建議妳每天早上喝一杯優酪乳喔^^因為我本身懷孕前就是個超級便秘者喔~因為現在剛懷孕所以更怕便秘會更嚴重!!
所以醫生建議我多吃蔬菜跟優酪乳(但我平時就很不愛吃蔬菜所以我選擇每天早上空腹除了喝滴雞精之外再喝一杯500cc優酪乳)當然還是要吃其他東西墊墊胃不然肚子會餓喔^^(如果會孕吐的話可以配蘇打餅乾吃喔^^)
現在每天都有上廁所喔^^~我覺得很有效~妳可以試試看喔^^
我也是便祕一員
自從懷孕之後 更是容易便秘
水果 優酪乳 還沒懷孕之前就狂吃了 還是一樣
後來我同事介紹我吃 葡萄王出的康貝兒益生菌
真的有效喔!
每天都會按時間去便便 而且很順暢
只不過不便宜就是了
這不是廣告喔! 我也沒有在銷售
只是想跟你分享我目前的狀況而已
也希望你找到屬於你自己的方法喔
我從沒懷孕的時候就常常便秘
之前都會吃一些有的沒的來輔助
(蔬菜...水果...多喝水~~~這些對我來說都沒有太大的幫助)
但懷孕後以前的那些輔助品都不能吃了
所以也困擾了我一陣子
後來我媽買了"黑棗汁"給我喝
改善了很多耶........
聽說大一點的藥局都有再賣
(品牌我就沒有研究了...我媽買的世紫X)
有已經稀釋好的......也有濃縮要自己泡的
黑棗汁防便秘還可以補血
孕期及哺乳的媽咪都可以喝
看來是一罐不錯的東西.......
水水可以試試看
