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麻煩大家,詢問第一胎目前12周我需要準備什麼
如題,因第一胎(剛第一次產檢)都不是很了解
詢問目前孕婦需要注意什麼,要開始準備什麼東西ㄋ
飲食部分還算第一期嗎?需多補充葉酸
還是同步第二期一併ㄋ
在麻煩,謝謝各位
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麻煩大家,詢問第一胎目前12周我需要準備什麼
麻煩大家,詢問第一胎目前12周我需要準備什麼
飲食均衡一點會比吃一些營養品好喔
因為食物中的營養比人工合成的好吸收
如果真的要補充的話再看身體的狀況去補充
目前來說就盡量穿鬆一點的衣服(以不會束肚子為主)
少提重物.不要做激烈的運動跟動作
孕婦需忌口的東西上網查一下
我孕期幾乎是沒有補充任何的維他命
只有在懷瑀軒時因為嚴重抽筋才吃鈣錠
小崴&瑀軒媽
因為已經12周了 所以飲食上是以懷孕中期為主
一樣建議你先從天然食物中攝取營養 至於營養品就當輔助的
比如萬一哪天外食 覺得好像沒補充到什麼營養時 再補充
我懷孕的時候沒有特別忌口什麼耶~
想吃什麼就吃
我婆婆和水媽都說這樣比較好
什麼養份都有
而且醫生也有和我說
想吃什麼就吃沒關係因為那表示寶寶想要這樣食物中的養份
((^.^"不知是不是因為這樣所以哥哥生的時候3800公克弟弟3980公克....媽丫!!!好重好大隻))
不過剛懷孕的時候就沒有在提重的東西也很少在爬樓梯
反正就是盡量少做一些會讓子宮出力的動作
要補充葉酸可從食物中攝取
富含葉酸的食物：菠菜、蘆筍、香菜、花椰菜、胡蘿蔔、蕃茄、橘子、蛋、肝臟、乾豆類。
我懷孕初期就補充很多番茄,當時因為孕吐水果只愛吃酸酸甜甜的番茄啦~~哈哈
中期關鍵營養素：蛋白質、維生素B群
此期胎兒逐漸成長，而子宮內的組織也隨著成長。此時，最需要蛋白質來供給營養所需。劉燕居營養師建議，孕媽咪從懷孕中期開始，增加補充蛋白質的攝取量，但只需適量增加，若是過度增加反而造成孕媽咪體重的負擔。增加的量大約是多一杯300c.c.的牛奶或1.5兩的瘦肉就足夠了。
另外，因衛生署建議懷孕中期開始增加攝取的熱量，大約每日增加三百大卡，因此維生素B群，也扮演了重要的角色。劉燕居營養師說，只要攝取的熱量增加，維生素B群的需求量也要跟著增加，否則會影響人體的代謝率。
含有豐富蛋白質的食物：蛋、牛奶、肉類、魚類、黃豆、豆漿。含有維生素B群的食物：牛奶、豆類、綠花椰菜、甜菜、甘藍菜、酵母、蕃茄。
另外鐵質.鈣質.碘也很重要
每週至少吃一次肝臟&海帶(或紫菜)
隨著胎兒快速成長，孕婦代謝率升高，甲狀腺分泌量也會增高，因此需要補充碘的攝取。海帶含碘量高，是最佳的食物來源。
懷孕母體因血液量增加及應付胎兒需要，應補充鐵質，豬血、肝臟、售肉都是含鐵量高的食物。牛肉也含有豐富的鐵質。
除牛奶外，吻仔魚、牡蠣也是豐富的鈣質來源。
要多吃魚類:如鮭魚有豐富的DHA，是腦細胞發育的重要脂肪酸成分
最基本的還是飲食均衡,我四個月之後就改掉外食的習慣,自己注意每天的飲食營養.
致於營養品我會看看營養標示, 如果已經超過所需要的就不必吃,吃多了反而增加負擔,但如果你飲食很不正常,都是吃澱粉醣類油脂,而蔬菜水果肉類很少吃的話,可補充孕婦維他命.
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