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薑母紅茶減肥法 改善體質又瘦身

冬天想減肥的人，可喝杯熱呼呼的薑母紅茶，不但能保暖身子，又可提高代謝率，消耗體內熱量，具有瘦身作用，及慢慢改善體質。3餐後各喝杯400c.c.薑母紅茶或空腹時喝，或搭配食物減肥，3天可減掉1公斤。
報導╱羅雅千　攝影╱許永縉

薑母紅茶可以瘦身的原理是，利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到瘦身的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷症。紅茶是發酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因，能排除身體多餘水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。

這樣做
李定茂醫師表示，薑母紅茶適合吃太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人喝，效果不錯哦！薑泥和薑汁2種喝法，減重效果一樣好。

方法1 薑泥喝法
喝薑泥能吃進更多的纖維質，可促進腸胃蠕動，達到瘦身作用。
材料 紅茶包1包、生薑18g、黑砂糖1g、熱水1000c.c.
1天4-5杯量

方法2 薑汁喝法
不喜歡生薑的人，可以將薑泥倒入紗布綁緊後，再放入茶壺中，能過濾薑的辛辣味。
材料 紅茶包1包、生薑18g、黑砂糖1g、紗布1片、熱水1000c.c. 1天4-5杯量

搭配飲食法
想用薑母紅茶替代3餐，來執行嚴格瘦身、讓效果加速的人，可以依照以下吃法，來增加飽足感。但要記住只能實行1周，要不然會營養不均衡。

早餐
2顆蛋＋400c.c.薑母紅茶
熱量 364卡
營養素 蛋可補充蛋白質

午餐
蒟蒻蔬菜麵1碗＋400c.c.薑母紅茶
熱量 130卡
營養素 蒟蒻零脂肪，可替代主食，所含膳食纖維，能促進腸胃蠕動

晚餐
１顆大番茄＋400c.c.薑母紅茶
熱量 150卡
營養素 番茄含茄紅素、纖維質，可促進消化

親身體驗
王筱雯
我本身就很喜歡喝薑母紅茶，知道這減肥法，就實行3天，3餐正常飲食，餐後再各喝杯有加薑泥的薑母紅茶，另外只要口渴，就會再喝1杯。喝完時，肚子會有點熱熱的，會馬上跑廁所。3天使用後，穿褲子時，就感覺褲頭鬆垮，腰圍小1吋，且小腹明顯變小，量體重也減了1公斤。
3天前體重 60公斤
3天後體重 59公斤

營養師說
腸胃不適者勿用
生薑辛辣能產熱，有助提高新陳代謝，可達到瘦身作用。另外空腹喝時，有胃潰瘍、慢性胃炎及腸躁症的患者，不適合使用這種減肥法，因會刺激腸胃。

醫師叮嚀
要補充大量水份
使用薑母紅茶減肥法時，飲食方面儘量少吃澱粉、含糖類食物，還必須補充足夠的蛋白質。另外1天只能喝約4-5杯薑母紅茶，超過量會更加速新陳代謝，而造成燥熱及心煩氣燥。

哪買
生薑、紅茶包、黑砂糖，各大超市