拍婚紗前減肥計畫!!控制飲食搭配纖媚有效嗎?

婚前保養 求助發問

交往3年的男友和我求婚了。每次假日約會都吃大餐、逛夜市,從45公斤胖到51公斤,聽到他像我求婚當下很開心地答應了,但我現在好胖呀!!

為了穿上婚紗想開始努力減肥,希望變回從前的我!

依照我現在的大食量,靠運動、飲食控制+吃纖媚有用嗎?

從交往到現在胖了8公斤 好想瘦呀

從交往到現在胖了8公斤 好想瘦呀

上個月跟同事揪團一起買 不過買了後一直忘了吃 XD
前幾天吃尾牙的時候突然想到,先吞了兩顆纖媚
很有飽足感耶 上第四道菜的時候就飽了
效果感覺還不錯 這幾天再來認真吃起來
希望年前讓我再瘦個幾公斤
不然又要被大伯叔叔虧 ..

我和男友交往9年,胖了13公斤。預計今年12月結婚,從去年10月開始運動+控制飲食,目前瘦了8公斤,持續努力中。

 

在這裡分享我的經驗:

 

1. 運動:每天跳繩,從一開始500下到現在至少1000下~1500下。運動前一定要暖身,運動後要確實的拉筋。洗完澡全身擦乳液,滋潤皮膚外還能順便按摩(特別加強腿部按摩,刮大腿內側、敲膽經)

 

2. 飲食:盡可能避開精緻的食物,以最簡單的食物為主。

  (1) 早餐: 水煮蛋+堅果+牛奶 or 饅頭+牛奶 

  (2) 午餐: 學校營養午餐(飯量減少,多吃菜)

  (3) 晚餐: 零澱粉,燙青菜+煎豆腐(一盒板豆腐or雞蛋豆腐)+水果

  (4) 點心: 因為晚餐的熱量攝取較少,如果會餓就喝一杯溫無糖豆漿+5、6顆堅果

  (5) 一定要多喝水(個人體重x3的水量),另外每天一杯(500cc)稀釋黑咖啡(一比一)

  (6) 盡可能的減少糖分的攝取(零食、飲料...)

  (7) 偶爾一次的大餐沒關係! 因為有規律的運動,一兩餐的大餐並不會讓你變胖

 

3. 飯後一定不要馬上坐下來!!! 可以的話至少站30分鐘,可以做簡單的伸展,敲敲大腿。

 

祝大家都能成為自己心目中那個完美的新娘子:)

             

運動加強一個禮拜至少做3次每次30分鐘。不要吃精緻的澱粉 吃食物原型,多喝水。最近開始吃纖媚,還在觀察中,期待改變!

每天吃一點堅果也可以止一下餓,不過堅果容易上火。

我有吃過診所開的減肥藥,容易口渴、頭暈,有考慮停藥了。聽說吃食品減肥效果比較慢,你什麼時候要結婚呢?

目前還沒有確定婚期,會先拍婚紗照,在這之前一定要變瘦。零食和飲料完全被我封印了~~點心只敢吃牛奶麥片止餓。那你吃纖媚有抑制食慾的感覺嗎?

上個月跟同事揪團一起買 不過買了後一直忘了吃 XD 過年跟家人去吃大餐的時候突然想到,先吞了兩顆纖媚 很有飽足感耶 上第四道菜的時候就飽了 效果感覺還不錯 這幾天再來認真吃起來


 
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