生完孩子不知如何恢復身材

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懷胎十月,身材變的好胖~感覺自己都不喜歡自己了,就算是卸了貨,但是身材也大變樣了,雖然有在運動也有控制飲食,但效果都不怎麼好…...各位媽媽們都是怎麼產後恢復的?

產後不要吃太油,只要每天補充均衡的營養就好了,這樣也比較好慢慢恢復身材。

很多月中都有相關課程阿,我住的美麗人生就有SPA館可以雕塑身體,舒壓按摩~也可以去上媽媽教室的瑜伽課,幫助恢復身材滿有效的,但也不要操之過急啦

會去上課+1 基本上就是不要補充太多營養+鍛鍊,加油喔

 

看身邊的姐妹們都是產後3~4個月才慢慢恢復身材的,

有哺乳的又比沒有哺乳的瘦得快。

不過,肚子還是要靠運動鍛練,才能恢復結實,

不然會整體瘦了,但肚子卻還是鬆鬆的。

均衡飲食 慢慢的減下來

不要給自己太大壓力

 

好好運動跟控制飲食可以的

循序漸進的運動&吃健康原形食物(非加工品)

可以的話給自己一個運動的環境(EX不一定要花大錢去健身房,去一般運動中心也可以)

重點是要持之以恆!!

早餐、午餐可以正常吃,晚餐就不要吃澱粉類的食物喔~多吃蛋白質跟蔬菜!!

不喝含糖飲料,也不吃消夜跟零食~

我自己還會搭配SOSOLA草本超纖膠囊,飯後一顆,可以促進代謝~

或者不太會呃,我就不吃晚餐就單使用MCT防彈高蛋白粉,它就有飽足感了!!

這樣下來1個月就有瘦了6公斤喔~^^真的效果很棒!! 也能維持比較久~

我也覺得控制飲食,加上適量的運動就行了

我朋友是跑去做一個月的重訓,把想變瘦、變結實的地方瘦一瘦,
但前提是要有人幫你顧小孩1~2小時XD


 
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