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[發問]明年初就要結婚了,想要好好的減肥,請水水推薦不錯的方法
打從上個月被求婚之後,我就開始擔心減肥的事情,
目前距離婚期還有一年的時間,想要利用這段時間好好的減重,
也希望減肥效果可以持續久一點,
不曉得水水們有什麼不錯的減重方法嗎?
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打從上個月被求婚之後,我就開始擔心減肥的事情,
目前距離婚期還有一年的時間,想要利用這段時間好好的減重,
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一年的確是還有一段時間,說快也不快欸,你可以先想想你減重的目標是什麼啊?
例如要瘦多少公斤數,然後什麼期限內瘦到目標公斤數,有規劃很重要
我還以為少吃就會攝取比較少的熱量,
多動會消耗更多的熱量的說,
這樣是不是不正確?
那我想請問: sjlwuei 妳現在是有再減重嗎??
我自己從2015年5月開始減重到現在2016年11月,
我身高是168,體重從83公斤-65公斤
個人覺得成績沒有特別顯著,因為實在太愛吃一些有的沒的了XD
不過這一年多來,我都維持幾個原則,目前是持續下降中:
1.運動
*每週運動3天,每次1小時(至少2天)
*生理期來的時候維持運動,但可以減輕強度,比如說我會從跑步改成快走及伸展瑜珈。
*可以去找瑜珈及重訓課程,讓肌肉線條更美
2.飲食
*絕對不節食,因為節食會胖得更快
*少量多餐,吃的東西以纖維素、維他命含量高、甜份低的水果為主
*精緻澱粉盡量避免(如麵食、麵包、甜點)
*主食可以用南瓜、地瓜、白飯交錯吃,不攝取單一種
*外食的時候要選擇比較清淡、少鹽、少油的東西,沒有必要的調味料可以去除,如有的店家會在雞絲麵裡加沙茶,我都會說不要;
吃自助餐的話盡量避免油炸的主菜,可以的話稍微過個水可以把油去掉一些。
*加工類的食品(如:火鍋料、百頁豆腐、素食菜料等)都盡量避免(嘴饞可以偷吃一兩個XD)
*想吃什麼都吃,鹽酥雞我也照吃(所以成績不好有道理啊XD),但要減少次數,因為你完全克制了,自己會難受
*多喝水,我每天至少會喝3000c.c.的水
*營養要均衡、足夠,細胞才有辦法幫身體做清除脂防的工作
*熱量分散原則要堅守,有人一起分享一份食物就不要一個人吃掉全部的東西
3.心情
*停滯期一定會有,但只要維持生活的樣態,過了就會再往下掉
*一開始我看著自己的肉已經被擠成一圈又一圈的東西會責備自己,但是責備自己只會讓身心狀態更差,要盡量用好一點的心情去面對減重問題
*可以告訴另一半你的心情,不論是成就感或挫折感都可以分享,順便測試一下他/她是不是能在你失落的時候陪伴你,開心的時候和你同樂
以上大概是我這一年來的簡略分享,其實減重真的很辛苦啊!
但是只要清楚自己的目地是什麼、目標在哪裡,我想達成了都是一種快樂、一種成就感噢!
我們的婚期也在今年,目前也還在努力中,希望可以在6月前讓體脂降到25以下(目前28.4)~一起加油噢!
我本來想放上照片的,但是不知道為什麼放不上去~如果有人需要的話方便教學一下,我再把照片補上QQ
最健康的減肥方法當然是飲食加運動嘍,還有就是計算妳的卡路里來吃東西,如果水水想在短時間裡就有明顯效果就只有依靠藥物來減肥了,現在很多醫院都有減重門診妳可以去諮詢一下,西醫效果最快中醫次之,但西醫比較貴中醫比較便宜。
嗨您好:
有效減肥的方法,提供網友所整理的七十種方式給您 http://dreamyeh.pixnet.net/blog/post/24383778
希望對您有所幫助^^ 毅力和意志力確實是減重過程最需要的,祝水水成功戰勝意志力,用最適宜的體態穿上最喜愛的婚紗!
晶綻囍事祝您成功順利!