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[發問]明年初就要結婚了,想要好好的減肥,請水水推薦不錯的方法



文章22

活動0

發表日期2017年1月5日

2017-01-05

打從上個月被求婚之後,我就開始擔心減肥的事情,
目前距離婚期還有一年的時間,想要利用這段時間好好的減重,
也希望減肥效果可以持續久一點,
不曉得水水們有什麼不錯的減重方法嗎?

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文章22

活動0

發表日期2017年1月7日

我目前只吃早餐和中餐
晚上餓的話就吃水果配水
也有定期運動
但感覺體重沒變

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文章22

活動0

發表日期2017年1月12日

真的想減肥

可是卻覺得好沒有毅力唷
婚期越近我越緊張

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文章5

活動0

發表日期2017年2月14日

一年的確是還有一段時間,說快也不快欸,你可以先想想你減重的目標是什麼啊?
例如要瘦多少公斤數,然後什麼期限內瘦到目標公斤數,有規劃很重要

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文章22

活動0

發表日期2017年2月18日

我還以為少吃就會攝取比較少的熱量,

多動會消耗更多的熱量的說,

這樣是不是不正確?

那我想請問: sjlwuei 妳現在是有再減重嗎??

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文章12

活動0

發表日期2017年2月19日

我自己從2015年5月開始減重到現在2016年11月,

我身高是168,體重從83公斤-65公斤

個人覺得成績沒有特別顯著,因為實在太愛吃一些有的沒的了XD

不過這一年多來,我都維持幾個原則,目前是持續下降中:

1.運動
*每週運動3天,每次1小時(至少2天)
*生理期來的時候維持運動,但可以減輕強度,比如說我會從跑步改成快走及伸展瑜珈。

*可以去找瑜珈及重訓課程,讓肌肉線條更美

2.飲食

*絕對不節食,因為節食會胖得更快

*少量多餐,吃的東西以纖維素、維他命含量高、甜份低的水果為主

*精緻澱粉盡量避免(如麵食、麵包、甜點)

*主食可以用南瓜、地瓜、白飯交錯吃,不攝取單一種
*外食的時候要選擇比較清淡、少鹽、少油的東西,沒有必要的調味料可以去除,如有的店家會在雞絲麵裡加沙茶,我都會說不要;

吃自助餐的話盡量避免油炸的主菜,可以的話稍微過個水可以把油去掉一些。

*加工類的食品(如:火鍋料、百頁豆腐、素食菜料等)都盡量避免(嘴饞可以偷吃一兩個XD)

*想吃什麼都吃,鹽酥雞我也照吃(所以成績不好有道理啊XD),但要減少次數,因為你完全克制了,自己會難受
*多喝水,我每天至少會喝3000c.c.的水

*營養要均衡、足夠,細胞才有辦法幫身體做清除脂防的工作

*熱量分散原則要堅守,有人一起分享一份食物就不要一個人吃掉全部的東西

3.心情

*停滯期一定會有,但只要維持生活的樣態,過了就會再往下掉

*一開始我看著自己的肉已經被擠成一圈又一圈的東西會責備自己,但是責備自己只會讓身心狀態更差,要盡量用好一點的心情去面對減重問題

*可以告訴另一半你的心情,不論是成就感或挫折感都可以分享,順便測試一下他/她是不是能在你失落的時候陪伴你,開心的時候和你同樂

以上大概是我這一年來的簡略分享,其實減重真的很辛苦啊!

但是只要清楚自己的目地是什麼、目標在哪裡,我想達成了都是一種快樂、一種成就感噢!

我們的婚期也在今年,目前也還在努力中,希望可以在6月前讓體脂降到25以下(目前28.4)~一起加油噢!

 

我本來想放上照片的,但是不知道為什麼放不上去~如果有人需要的話方便教學一下,我再把照片補上QQ

 

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文章17

活動0

發表日期2017年2月20日

最健康的減肥方法當然是飲食加運動嘍,還有就是計算妳的卡路里來吃東西,如果水水想在短時間裡就有明顯效果就只有依靠藥物來減肥了,現在很多醫院都有減重門診妳可以去諮詢一下,西醫效果最快中醫次之,但西醫比較貴中醫比較便宜。

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文章62

活動0

發表日期2017年2月20日

飯水分離

瘦ㄉ健康

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文章22

活動0

發表日期2017年2月26日

t800328:

謝謝妳分享的那麼完整~ 覺得很受用~
但像我明年要結婚,這樣還來的及嗎?
我最缺少的就是毅力了=(

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文章0

活動0

發表日期2017年2月26日

嗨您好: 

 

有效減肥的方法,提供網友所整理的七十種方式給您 http://dreamyeh.pixnet.net/blog/post/24383778 

 

希望對您有所幫助^^ 毅力和意志力確實是減重過程最需要的,祝水水成功戰勝意志力,用最適宜的體態穿上最喜愛的婚紗!

 

晶綻囍事祝您成功順利!

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文章7

活動0

發表日期2017年3月7日

留言都是很實用的瘦身方法,那通常結婚前還會再瘦一點點...

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