減肥心得之我變瘦子啦

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同步發表於個人部落格~  http://doris533.pixnet.net/blog/post/16970548

 

 

 

有人說減肥是一輩子的事！

真的!!!

 

我經常在減肥，但也常常越減越肥~

全盛時期應該有70KG吧~ 只是站上體重機超過68之後就打死不站上體重機了~所以到底有沒有破70，只有老天爺知道了 

我記得當時剛大學畢業在實習，我大舅還偷偷跟我媽說~你女兒胖成這樣之後怎麼找工作?! 叫她要減肥啦!!!

連疼愛我的舅舅都看不下去，可以想像當初的身材有多慘烈~~

偏偏我又高(168cm)，骨架又不小，以前真的是很腫的胖子~ 

 

也因為常常在減肥，減肥餐我吃過>>>根本沒效呀！

對美食我無抵抗力的我，吃個幾天減肥餐，就棄筆投戎了~ (這成語好像不是這樣用的= =")

不過，有很多有意志力的人是有效果的！而我屬於沒意志力那種...

 

減肥產品我吃過>>>有效，但是有副作用！

諾美婷，我一吃就心悸冒汗，我是沒有任何心臟病史的人呀~ 嚇的我只吃了一天，就把整盒丟了

後來我吃過另一個產品，沒有心悸，但是讓我整個睡不著、吃不下，當時真的瘦超多，瘦到52~53KG，不過也瘦的很不健康；一不吃，半年左右就胖回來了 

 

 

之前有看過朋友利用中醫埋線減肥，成效不錯，之前有心動過，但是我好怕痛一直沒去找中醫；

又在電視上看到新聞說有人為了減肥去埋線，然後感染啥的.....就更讓我害怕而不敢嘗試了~

 

我的減肥史少說有十年了，而我希望這次是最後一次!!!

就讓我們來看一下，胖子的照片~  (請小心傷眼)

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2012年3月 剛從國外生活一年回來~ 這時體重大約65KG吧! 臉超圓的~ 身體就更不用說@@!

 

 

 

2012年6月 這時有變瘦一點了，但是還是腿粗手粗，依舊不太敢量體重~(怕)

 

 

大約七月中左右決定要結婚了，王董一直說我需要減肥，不然穿婚紗不好看

當時，我覺得我""已經""比之前瘦很多了~ (自我感覺良好XD)

所以有點抗拒減肥這件事 (真是沒自知的新娘呀 @@")

 

王董只好找我一起去運動，他超愛運動的~ 一周沒運動會全身不舒服那種 (一點都不誇張喔~)

邀我一起去上"皮拉提斯"課程，還說要幫我出錢！難得金主自己主動開口，我怎麼好意思拒絕~

其實，一開始心裡挺不願意的，因為我以前不是很愛瑜珈課程，雖然斷斷續續也上過一兩年，我就是沒很愛呀!  又刻板印象的以為皮拉提斯跟瑜珈很像~

去上了之後，才發現很大的不一樣呀!!!!!!

 

我們大約八月左右開始上課，每週一次，一次一小時的皮拉提斯課程~

 

 

2012年9月，上課一個月，臉似乎有變尖一點??? 好像有啦~哈哈!!!  但是手臂依舊粗呀 

這時的體重是59KG，9月初婚前健康檢查報告中顯示的數字，無法騙人呀~~~

 

 

 

因為皮拉提斯老師很有趣，同學人也都很nice，還有王董陪著我一起上課，每週都很期待皮拉提斯課程! (這人之前不是心裡不願意嗎?!)

這中間我們也都有去交大或健身房跑步，一周大約1~2次；一樣是王董約我運動，我才會去~ 不然都待在家裡當沙發馬鈴薯...

跑到2012年底，等著迎接新年，我們就這麼沒跑了......後來又因為王董換單位，每天都加班到11點甚至更晚，怎麼可能兩個人相約出門運動

不過愛運動的王董，居然會加班完半夜12點、1點去籃球場投球.......  真的是沒運動會全身不舒服呀!

 

 

從此之後，我的固定運動就剩皮拉提斯了....

每次上課時，王董都會順便站上教室的體重機，看一下自己的身體指數~~ 我都只敢偷看，不敢上去量...

一直到4月左右，發現自己好像有變瘦一點，才鼓起勇氣站上去，這時體重是56KG

 

5月的某一天早上起床，赫然發現自己有馬甲線！ ((超感動的~從來沒想過這件事會發生在我身上))

拍了照片留念~ 這光榮時刻一定要紀錄一下呀!!!

  

這時體重約55KG

 

 

  

7月份體重來到53KG

皮拉提斯上課前量是53.3，下課後再量53.1；一小時的課程馬上少掉0.2KG，是不是很神奇~~ 超愛皮拉提斯老師!!!

 

後來我每個月都可以瘦1KG，到了9月底訂婚

我居然瘦到只剩50KG!!!!

我自己都很不敢相信~ 我有這麼的一天~

 

不過也因為太瘦了，被當初嫌我胖的(=王董) 也要我多吃一點，居然還說出太瘦穿婚紗會不好看 (當初是誰說太胖穿婚紗會不好看的!  翻桌 )

未來的婆婆也覺得我瘦太多，打電話叫我媽要幫我補身子 

還有朋友問我是不是生病了，怎麼瘦成這樣... 害我也一度緊張了一下，不過我是健康寶寶啦! 

每個人看到我一定都會說~ 挖! 你變好瘦喔!!!  (從胖子變瘦子的驕傲，就是聽到這句讚美呀~  )

 

  

929 訂婚時 在新娘房拍的照片~

    

 

 

關於我怎麼減肥的~

 運動，規律運動!!!

其實減肥就是要提高你的新陳代謝率，像減肥藥是用藥物提高你的新陳代謝，而埋針好像也是這原理?!

而最好的又不傷身的真的就是"運動"了~ 找出你喜歡的運動，然後固定每週定時間規律運動，不瘦也難!!!

只是運動需要伴，尤其像我這種意志力不堅定的人，誰是最好的伴?! 老公、好姊妹、同事都可以~

康健雜誌171期也有提到運動的好處，尤其以下段落~ 

"運動能維持腦內荷爾蒙的平衡，幫助穩定情緒，有效預防、緩解情緒引起的症狀，進而改善生活品質，甚至整個家庭的和諧"

文章出處~ http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5047185&page=2  

忙婚禮真的超多阿雜的事，而運動讓人維持好心情，可能也是因為運動，我和王董一年來沒因為籌備婚禮的事吵架 (以前是常常冷戰呀 )

 

 

均衡飲食，三餐正常吃

我沒有因為減肥就不吃，我每一餐都有吃，有時候還吃下午茶和宵夜  (我真的對美食沒有抵抗力呀)

減肥需要體力>>>我是這麼認為啦~~ 所以 我每餐都有吃，吃個八分飽!

然後挑東西吃~~ 早餐飲料我大多喝低糖豆漿~ 早餐店的奶茶和咖啡我都不碰

午餐和晚餐我都回家吃，我們家很少吃紅肉，大部分都吃白肉，像是魚肉或雞肉

青菜我也吃很多，吃的比肉類多~ 而白飯我一餐都可以吃一碗的! 有時還吃到兩碗~  

 

如果忍不住想吃宵夜的話，我會揪團吃宵夜~ 我弟和我爸是我的好咖！

泡麵.臭豆腐.滷味....我都只吃1/2，剩下的就交給男生! 有時候我也會吃麵包當宵夜，但都會盡量克制，只吃1/2~  有嚐到就好~

 

多喝水

多喝水也可以促進新陳代謝，我以前水喝的不多，後來開始減肥我規定每天至少要兩杯水，其實也才500~1000CC左右

但是我很喜歡喝湯~  我們家吃飯一定都要喝湯!   所以一整天水分幾乎都有達到1500CC吧

多喝水多健康呀~

如果不喜歡沒味道的白開水，可以加檸檬片之類的~ 

 

 定時定期 量體重

量體重才能知道自己目前狀況與進度，而且要盡量定期定時量

定期>>有的人是每天量，我不想太逼迫自己，所以我都是每週量一次，去上皮拉提斯時順便量

定時>>一定要在某個時間點量，這樣才會比較準確！有的人是睡前，有的人是早上起床量，我是吃飽飯後一小時量~ 因為剛好要上皮拉提斯 XD

體重機的話，推薦 TITANA這廠牌，我有一台這體重機，用了三四年，有需要的人，可以上網或去賣場找找~

不過這次減肥量的是皮拉提斯教室的體重機...因為上課順便量很方便；而且一下量這台，一下換另一台，會不準確~

我都是量同一台 

 

  

當初買的是這一台~ 官網照片

網址在這 http://www.wuishop.com.tw/product.php?pid_for_show=3263&promotion_product_sn=

 

 

  

皮拉提斯教室>>>新竹的浪斯邦尼  https://www.facebook.com/letsbonnie?fref=ts

超級推薦~嘉玲老師!!!     大家快來和我當同學吧~

 

祝大家減重成功~~~~ 婚禮順利!!!  

 

 

 

 

 

 

表演我的絕技~ 怒吃捧花!!!   

雖然我瘦之手臂也是有肌肉的~~