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婚禮之瘦身計畫成功~十公斤
這時已收斂至56
虎背!!
第一次挑禮服是三月體重58公斤的我看到照片裡的自己
很不開心
再加上姊姊一旁的鼓舞說現在是試婚紗喔
就這樣了
拍照會更慘喔
所以我發誓我的一輩子一次!!!!!i want to be~ perfect!!
就這樣!
第一步:瘦身月報表有早/晚~體脂/體重
第二步飲食澱粉攝取一日限200克(早晚共)
蔬菜800克
先飲後食就是先喝湯水再吃咀嚼食物
可少量多餐但有飽足就要停喔!!!!
晚間:9:30後不食
睡眠一定要超過8h
就這樣到了11月
摪~摪~終於~到了46ㄌ
joyan1 在 2012年11月27日 補充:
千萬別太運動瘦身
要局部雕塑鍛鍊肌耐力
才會有好線條
運動過度反會變金剛芭比
我剛開始是運動瘦身但是反而加重因為運動就匯有更多熱量攝取的慾望!!
因為要運動到肌收消耗脂肪是要非常久時間
所以我選擇飲食控制與生活作息睡眠塑身
鹽根味素是水腫的來源
油指應該多攝取雞肉與豬肉
皮一定要去除喔再來是要多攝取膠質
以免受ㄉ肉肉
就沒有波波動人ㄌ!!
joyan1 在 2012年12月4日 補充:
肉類不一定要水煮喔~
我是以雞肉為主愛怎麼烹煮都行但是炸的就盡量少一點點瞜當作是犒賞自己時的大餐!
一天的澱粉(飯or麵包)大約在300克左右分次吃喔
澱粉是熱量代謝所需的開關!!但是過度則變成體指瞜
至於肌肉型水水要鮮是度做拉筋動作將肌肉群拉開拍打先將結實的肌肉放鬆
然後邊飲食控管當體指與體重逐漸下降時到適度的體重後
就可以做局部塑身的運動瞜~
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判若兩人啊~