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美美的結婚,也可以健康瘦喔!!!



文章964

活動0

發表日期2012年8月5日

2012-08-05

我不是要來賣藥搭,是要來分享我運動的心路歷程

加入鄭多燕行列至今一個月了
這期間我每天認真的跳一部30分鐘的影片
剛開始前幾天真的生不如死
每天起床好像身體不是自己的一樣
漸漸的,身體開始適應
我也愛上運動過後流汗的fu....
先分享一下我這一個月如何去執行鄭多燕
剛開始是跟我家大肚男打賭,
我跟他說我要開始跳鄭多燕時.
他跟我說.....早就看穿你了,你這3分鐘熱度的人,跳沒幾天就不會跳了
我說:我這次一定跳一個月給你看
他說:那如果你沒達成呢??我們賭兩萬元
這這樣.......為了兩萬元,我拚了

剛開始前幾天,我真的有種想馬上去提2萬元給大肚男的衝動
因為.....我快受不了了..
全身痠痛....貼滿藥布,真的是自討苦吃
大約4天過後,身體開始能適應運動的強度
不會痠痛了
反而開始愛上運動後全身流汗的fu.....
以前減肥都是靠節食,但上了一個年紀後....發現節食對我已經完全沒有用了
所以我現在也是照三餐吃,澱粉會減量,有時只吃兩餐,晚餐儘量7點前吃,
不喝飲料,每天喝1000~1500c.c的水
原本跳30分鐘的鄭多燕,現在加強到60分鐘 (生理期時會休3~4天)
運動完一定要按摩,不然會有肌肉
接下來分享一下瘦下來一點的照片


老實說,看到照片時,我有一點嚇到,
這一輩子還沒看過自己這麼細的腿
雖然跟其他人比起來粗了點,
不過....我已經很滿意鄭多燕減肥的效果了
只是還沒到達我的標準.....所以還要繼續跳, 我的目標是鄭多燕
決定用鄭多燕減肥的朋友們
請記得一個重點......不要量體重
因為越量會越沒信心....剛開始跳鄭多燕時,體重是不會變的
但是你的身型會越來越標準
我家體重計被我晾在一邊....重點是它也壞掉了
祝福大家也能夠減肥成功......加油喔!!!
世上沒有醜女人,只有懶女人.

 

一個月過了

昨天第一次踏上體重計.....

果真,體重還是沒有降

雖然腿有瘦了,不過體重沒降整個很失落

那些瘦下來的肉到底跑到哪去了???納悶中

所以我要開始去游泳了

 

水水們一起努力吧!!!!一起做美美的新娘

 

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文章47

活動0

發表日期2012年8月5日

水水很厲害唷~

體重沒有變,應該是脂肪轉化成肌肉了

所以同樣公斤數的脂肪跟肌肉, 肌肉的體積明顯的就比脂肪小囉 ^^

也就是水水美美的腿變緊實了啦 ~

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文章69

活動0

發表日期2012年8月5日

 讚喔 行動力佳!
  我也是覺得體重比不上線條耶,我要小腹平坦,腰線出來,手臂結實,後背肉走開!
  昨天開始吃完晚餐到家附近走個30分鐘,今天體重減1.5KG!!!? (不過我有看瘦身門診有吃減肥藥)
 但也不敢大意,因為膀胱跟大腸內的產物很不明朗啊~
 原PO跳得是鄭多燕那一部影片呢?

 

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文章98

活動0

發表日期2012年8月5日

腿真的有瘦的感覺耶

為啥我跳了3個禮拜, 體重沒降, 腿也還是很粗啊..嗚~~

昨天改變戰略, 去跑操場了~~

我會不會太猴急了點 ^^"

目前打算慢跑&健身操穿插做, 希望9月底前能有效果啊~~

我想穿旗袍~~

 

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文章964

活動0

發表日期2012年8月5日

剛開始都是跳小紅帽和灰衣服這兩套,因為沒有輔助工具
後來用寶特瓶裝水跳啞鈴操《600ml的寶特瓶》
然後再用瑜珈墊跳地板操
目前就剩下大球操沒有跳
目前是這四套輪流跳,每天跳兩部

剛開始最好跳30分鐘就好,
不然肌肉會非常酸痛
過兩星期後再增加運動時間
真正見效要到快接近一個月的時後
生理期結束最明顯
大腿間的空隙越來約多
大腿下方(靠膝蓋處)會先開始瘦,上方內側還是沒動靜><"
之前節食不吃東西也沒細成這樣
而且餓肚子整個人心情很不好

還是運動減肥最健康
撐過去最痛苦的一個星期
後面身體就不會酸痛了

除了運動之外,吃的部份只要稍微注意一下就可以
宵夜和飲料是一定要戒掉,
偶爾吃沒關係,但是那天的運動量要增加
祝福大家能像我一樣,不用餓肚子的健康瘦
因為體重沒有動靜,所以我要去游泳池報到了
一個星期2~3天,加強燃燒脂肪,希望體重可以變輕
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文章501

活動0

發表日期2012年8月5日

 我也是這樣

量體重都沒有變瘦.......看到體重都很灰心

可是穿衣服有感覺比較沒有那麼擠肉

就安慰自己是脂肪在轉變成肌肉

 

不過我只跳30分鐘 大部份都跳小紅帽跟灰衣服

偶爾會跳一下腹部加強的

舉啞鈴的我跳過一次 自己覺得流汗效果沒有其他三套明顯

 

我目前的駝鳥心態是跳灰衣服手臂加強版

因為穿禮服手臂是沒有辦法遮蓋的地方阿~~~~ 

 

 

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文章555

活動0

發表日期2012年8月6日

 版水...體重沒變看起來變瘦是因為你把肥肉變肌肉了...

就像同身高,同體重的林書豪VS連勝文....你覺得誰看起來較肉?

所以體重不是重點....

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文章979

活動0

發表日期2012年8月6日

我最近也加入鄭多燕的行列

已經持續跳一禮拜了, 前兩天的確有點聲不如死,

但後面慢慢的習慣所有的動作 在考慮是否要加倍運動量

體重的確沒啥下降, 但身上的肌肉真的有變緊實的狀態

很期待一個月後的效果

已經嫁做人妻很久了(快滿三年)  但愛美麗的心情仍舊跟新婚人妻一樣

(結婚體重 41公斤   vs   目前體重 45.5公斤)

大家要加油唷!!

 

貓妻

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文章1008

活動0

發表日期2012年8月6日

我今天邁入第四天...  腿已經沒那麼抖了!!!

不過天天流大汗,洗頭挺麻煩的...

 

水水看起來就不胖呀...

應該是肉肉便結實吧??!!

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文章19

活動0

發表日期2012年8月6日

好像會改變體型~

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文章63

活動0

發表日期2012年8月6日

真的很推鄭多燕~~~~~

我規定自己一週要跳三次

一次30min版本是極限...

體重不會有改變但身型線跳真的明顯

雖然我只剩最後一週可以努力

各位愛美的冰友一起加油吧~~~~

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