應該蠻多人有這樣的經驗吧

大家都是用什麼方法?

在多少時間內減了多少公斤呢?

呵呵~我是從一年多之前就先減來放著了~

以備不時之需^^"

我自己是上了一年多的課~前一年拳擊有氧+皮拉提斯~後半年是瑜珈+皮拉提斯~

當然還有飲食的控制囉！戒油炸是一定要滴^^

自己是以減的健康為重點囉！

還有~瑜珈+皮拉提斯~雕塑曲線是最棒的~

所以一年半多~只瘦五公斤吧！

只是11月份要結婚囉！

更要注意飲食~至少不要變胖@@y

我去看中醫扎耳針+吃中藥，還有控制飲食(午晚餐不吃澱粉食物，其他都可以吃。)

運動當然也要~為了讓皮膚不鬆弛嚕!! 我自己是2個多月瘦了6-7kg。

但是真的要很有毅力唷!!

水水加油!!

我拍照前一個月

早餐正常

午餐公司提供不吃炸的

晚餐只吃冬粉+燙青菜+肉(滷/白斬)

每天晚上溜狗的時候跳繩半小時(要流汗)

瘦2kg

我是七月開始減

我朋友做美x健檢，推荐我吃她的營養食品

二個半月瘦九公斤，目前維持中

一月底要結婚了，想再瘦五公斤~

一起"減"油哦~

運動(每次超過一個小時)加上少吃

效果很明顯哦

網路上很多網站可以弄身高體重算出一天標準可以吃多少大卡

算出來的數字扣掉500大卡~每天持續

例如算出來的是1850卡-500=1350大卡(什麼都吃~可是每天不超過1350卡)

不喝甜的飲料+每天2000cc水+早睡~幫助代謝

不運動~三個月9公斤

大家都好有毅力喔~我是運動+烤箱蒸氣+少吃+中醫~3個月6公斤~目標~離未確定的結婚日在瘦5公斤

運動一定要唷~要瘦也要有完美線條

我在拍照前十天每天只吃兩餐，

毎餐都吃一份燙青菜~~

我是在拍照前2個月開始減的,

一開始採用的方法是每一餐只吃原本份量的七成,

慢慢的變成只吃一半,而且能不吃白飯就不吃(幾乎是不吃),不過我有正常吃麵食和麵包,

以前每天都會喝一杯甜的飲料,但是現在改成喝完全無糖的飲料或者是不喝,

剛開始會很注意一天吃的熱量是否有超過1000卡

就這樣我每星期減少0.5公斤,一共瘦了5公斤(p.s我個子很小,所以5公斤對我來說很多)

一直到現在過了很多個月我都維持現在的體重,

我覺得這種方式很溫和,對於像我這種懶得運動的人很有效,不知不覺腰跟屁股都瘦了兩吋,

水水不妨試看看喔

其實我是陸續都有控制飲食，

可是沒有特別去運動減肥，

當我確定在十ㄧ月初即將拍婚紗，

激起我運動減肥的意念，

我是吃諾*婷+跳拳擊有氧，

ㄧ天只吃兩餐(晚餐不吃也不碰澱粉)，

目前減肥兩週約減了兩公斤左右。

少吃澱粉+看中醫目前三個月減8kg

雖然結婚大概是明年，但有太多的份量可以減

所以已經開始減重囉~

瘦了7公斤  花2個月 (我身高才150出頭的小個兒~7公斤可是大數目呀!)

我的室友是營養師  他敎我的方法

沒看醫生 也沒有吃藥 很健康的瘦下來

歡迎參觀我的部落格

http://tw.myblog.yahoo.com/johnlovejen99

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